안녕하세요. 기초대사량 높이는 방법 6가지 알아보기 오늘은 기초대사량 높이는 방법에 대해서 포스팅 해볼까 합니다. 다이어트하시는 분들 뿐만 아니라 모든 분들이시라면 기초대사량을 높이는 것은 중요한 것이라는 걸 알고 계실겁니다. 기초대사량 높이는 방법 6가지 알아보기 기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 열량, 즉 숨만 쉬고 있어도 우리 몸이 소비하는 에너지 소비량입니다. 기초대사량은 키, 몸무게, 나이, 근육량등 사람에 따라 크게 … Read more
일상생활에서 우리 몸속에 노폐물 제거를 해줘야지 몸 속 순환이 잘되죠 소변색깔 알아보는 건강상태는? 우리의 몸 상태가 잘못되면 피부,눈색깔,입속 등등 다양하게 흔적을 남깁니다. 쉽게 확인하는 것중에 소변으로 알아보는 몸속 건강 체크가 있습니다. 소변색깔 알아보는 건강상태는? 투명한 무색 물을 많이 섭취한 상태임으로 건강상태에 이상이 없고 물을 많이 섭취하면 수분양이 올라 피부와,몸속 순환에 대해 좋습니다. 연한 노란색 적절한 수분을 보유하고있으며 일반적인 소변색상입니다. … Read more
안녕하세요. 모든 사람들이 음식물을 드시면 대변을 보고 노폐물을 배출합니다. 똥 모양 건강상태 파악하기 똥 모양으로 우리의 몸 속 건강상태를 파헤쳐볼까요?! 우리 몸속 노폐물배출, 대변모양으로 알아보는 건강상태 똥 모양 건강상태 파악하기 바나나모양 대변 장활동이 건강한 상태라고합니다. 잔변감이 없이 부드럽게 배출하고 가장 이상적인 배변 활동이라고 합니다. 끊기는 대변 짧고 잔변감이 많다고 합니다. 변비가 생기기 직전인 … Read more
안녕하세요. 치아씨드 효능 7가지 다이어트 효과? 오늘은 다이어트하시는 분들이라면 누구든지 알고 계실 수 있는 치아시드의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 치아씨드 효능 7가지 다이어트 효과? 치아시드란? 중앙아메리카의 향토 음식으로 마야인들과 아스텍인들이 의료 및 영양상 목적으로 사용해왔다고 합니다. 현재는 다양한 국가에서 슈퍼푸드로 불리고 있습니다. 그 이유는 바로 치아시드는 여러 신체기관 기능을 최적화하는 단백질 및 섬유질과 같은 … Read more
안녕하세요. 비만 원인 유형 알아보자 비만에도 다양한 유형이 있지만 각각 원인도 다릅니다. 그래서 식생활과 운동을 실천해도 다른 사람처럼 원하는 결과를 얻지 못할 수도있습니다. 좌절하지 않고 살을 빼려면 비만 유형과 차이점을 알아둬야합니다. 비만 원인 유형 알아보자 1. 유전적 비만 식구 전원이 비만한 가족은 모두 나쁜 식습관을 갖고 있거나 비만에 취약한 유전적 소인이 있을 수도 있습니다. … Read more
안녕하세요. 다이어트에 좋은 견과류 5가지 알아보자 여러분들 다이어트 식단은 어떻게 하고 계신가요? 견과류는 한 끼 식사의 훌륭한 대안이라고 할 수 있습니다. 다이어트에 도움을 주는 좋은 견과류가 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 견과류 종류 1.땅콩 땅콩은 엽산과 단백질이 풍부합니다 또한 오메가6지방산과 섬유질이 많아 심장에 좋습니다. 땅콩은 생으로 먹으면 좋습니다 땅콩 30g에는 … Read more
오늘도 좋은 하루 보내세요! 요요가 오는 이유 요요현상 예방법은? 오늘은 많은 다이어터들의 고민거리인 요요현상에 대해서 포스팅하겠습니다. 열심히 살을 뺏는데 시간이 지나면 원래 체중으로 다시 돌아가는 요요현상!! 누구나 한 번쯤은 그런 경험이 있지 않을까라는 생각을 하지 않을까 싶은데요. 요요가 오는 이유 우리 몸은 식욕을 돋게 하는 ‘그렐린’ 이라는 호르몬이 있습니다. 위가 비어있게 되면 뇌에서 그렐린 호르몬 … Read more
안녕하세요. 몸이 무거워요 살이 찌기 전 나타나는 증상은? 추석이 지나고 아침, 저녁으로 기온이 내려가면서 운동을 하기 좋는 계절이 왔습니다. 곧 겨울이 된다는 뜻이기도 합니다. 겨울에는 신진대사가 올라가서 다이어트가 훨신 잘 되는 계절입니다. 하지만 추워서 움직이지 못하는 단점이 존재하게 되는데 홈트레이닝으로 제이톡스로 살을 빼는 사람들도 많죠. 몸이 무거워요 살이 찌기 전 나타나는 증상은? 여러분들이 몸이 갑자기 … Read more
안녕하세요. 단백질 많은 음식 6가지 알아보자 오늘은 단백질이 풍부하게 많이 들어간 음식들을 알려드리려고 합니다. 단백질 많은 음식 1.콩/두부 콩과 두부는 단백질이 많은 음식으로 알려져 있습니다. 콩은 밭에서 나는 쇠고기로 불리어질 만큼 단백질 함량이 높습니다 대표적인 식물성 단백질 이라고 할 수 있습니다. 콩 종류 중에서 식이섬유가 풍부한 완두콩은 단백질이 많이 들어있으면서 포만감도 있기 때문에 운동 중이시라면 … Read more
안녕하세요. 루나입니다. 물이 인체에 미치는 영향 14가지 인체의 70%는 수분으로 되어 있기에 수분이 우리 몸에서 굉장히 중요하답니다. 그럼 수분이 부족하면 어떤 현상이 생기는지 알아보겠습니다. 물이 인체에 미치는 영향 14가지 1. 이유 없이 피곤해진다 몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나지 않는답니다. 세포 내부에 75%의 물이 있어야 하기 때문에 꾸준히, 규칙적으로 물을 마시지 … Read more
