시간제한 다이어트 우리는 다이어트를 할 때 무엇을 먹어야 할 지에 대해서 고민은 많이 했지만 언제 먹는 지에 대해서 생각을 많이 하지 않았죠. 체중 감량을 위해 사용되는 가장 표준적인 전략은 칼로리 제한이며 이는 1일 수준에서 섭취하는 음식의 양을 적절하게 조절하는 형태로 이루어지게 됩니다. 그러나 이러한 저 칼로리 식단은 유지하는 기간 동안은 꽤 많은 양의 체중을 줄이는데 … Read more
체중을 감량하기 위해서 식단조절이 필수인 것 누구나 아는 사실이죠? 그 중에서도 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아보려고 합니다. 간헐적 단식 방법 음식의 종류를 조절하는게 아니라 시간을 통제해서 진행하기 때문에 식습관 개선이 필요하신 분들에게 조금 더 효과적일 수 있습니다. 단식이 체중감량과 건강에 주는 영향은? 체중을 감량하기 위해서는 열량 즉, 칼로리를 줄여야합니다. 하지만 사람들은 칼로리를 줄이면서 영양분도 결핍 … Read more
안녕하세요 루나스입니다. 날이 너무 추운데 다이어트는 잘 되고 계시나요? 칼로리가 그나마 적은 탄산수를 많이 드시고 분들이 많죠. 다이어트 탄산수 물 대신 탄산수를 먹어도 될까? 탄산수가 몸에 좋다는 말이 많았지만 과연 물 대신 마셔도 되는지 알아보도록 할게요! 우리가 대중적으로 쉽게 구할 수 있는 탄산수 대다수가 인공적으로 제작된 탄산수가 많아요. 다이어트 탄산수 : 탄산수의 종류 인공탄산수 … Read more
안녕하세요 루나스 입니다 날이 많이 추워졌네요 추운날씨에 조심해야하는 것은 바로 어지러움증 어지럼증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.. 그리고 날씨가 추우면 두통을 많이 느끼시는 분들도 많으실 텐데 그럴 때 마다 약을 먹으실 거예요 아니면 영양제를 챙겨 먹을 수도 있습니다. 갑자기 핑 도는 듯한 느낌을 어지럽다고 하는데 어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번 이상 경험할 정도로 흔한 … Read more
체중조절, 다이어트할때 제일 중요한 것은 바로 식단이죠! 식이조절 어떻게 하고 계신가요? 여자하루권장칼로리 막연하게 샐러드만 먹고 있지는 않으신가요? 그건 정말 어리석은 행동입니다. 다이어트를 할때도 영양소는 중요합니다. 다만 탄수화물 조절을 할 필요는 있죠. 그럼 여성들이 다이어트를 할때 무엇을 먹어야 하고 얼마나 먹어야 하는지를 정리해드리겠습니다. 요즘엔 먹거리가 정말 다양하기 때문에 평소 섭취하는 칼로리를 조절하는게 중요한데 칼로리만 잘 따셔서 … Read more
단식의 가장 기본이라고 할 수 있는 간헐적단식! 똥뱃살 빼는법 간헐적단식은 어느 한 티비프로그램에서 소개 된 이후로 저 역시 관심을 많이 가지게 된 다이어트 방법인데요! 그만큼 사람들의 관심이 많아진 것만큼 오해도 많아졌습니다. 단식에 대한 오해를 먼저 풀어드릴게요! 똥뱃살 빼는법 Q. 단식은 몸의 신진대사를 떨어뜨린다? NO 신진대사는 식사보다 체중과 관련이 높으며 특히, 체지방체중이 많이 나갈수록 대사율이 … Read more
변비가 심할 때 변비가 있으신 분들은 아시겠지만 고통이 정말 심각합니다. 실제로 전체 인구의 8%이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 변비 환자가 많고 특히 나이가 많아질수록 변비로 고생하는 사람들이 많아져요. 변비가 심할 때: 변비란? 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환으로 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시 굳은 변이 … Read more
대상포진이 갑자기 생겨서 고민이신가요? 대상포진이 낫지 않아서 고민이신가요? 대상포진 증상 최근 코로나 이후에 대상포진 환자가 늘었다는 기사가 보도되었고 실제로 피부과에서 대상포진으로 인한 진료 환자 수도 늘어나고 있습니다. 대상포진 증상: 대상포진이란? 대상포진은 바이러스성 질환으로 우리가 어릴 때 걸렸던 수두의 원인이 되는 바이러스와 같은 바이러스입니다. 수두가 치료 된 후에도 이 바이러스가 완전히 사라지지 않고, 우리 … Read more
알몸으로 잠을 자는 분들 많죠? 다 벗고 자면 좋은 점 벌거벗고 잠을 자면 좋다는 연구결과와 조사들이 여럿 나와 있지만 어떻게 좋은지 모르셨다면 이 포스팅이 도움이 되실 겁니다 ^^ 다 벗고 자면 좋은 점: 수면의 중요성 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 신체와 정신적인 건강을 유지하고 증진하는 데 핵심적입니다. 아래는 … Read more
요즘 제가 가장 많이 듣는말이?! ‘얼굴이 노랗다?’ 입니다.. 크게 아픈 곳도 없는데 얼굴빛이 노랗게 변했다면? 무심코 지나치면 안됩니다! 얼굴이 노랗게 변하는 ‘황달’ 얼굴이 노래지는 이유 왜 나타나는지 함께 알아보아요! 얼굴에 흐르는 혈액의 양과 질에 따라서 안색이 변하는데 얼굴이 노란 이유로는 건강에 문제가 있을 수 있습니다! 얼굴이 노란 이유는 크게 두 가지로 나뉩니다. 얼굴이 … Read more
