아침운동 저녁운동 차이 날씨가 좋아져서 저녁 운동을 나가시는 분들 많으시죠? 저도 요즘 저녁에 산책을 나가고 있는데 그런 생각이 들었습니다. 저녁 운동이 좋을까? 아침 운동이 좋을까? 각자 사람마다 생활 패턴이나 생활 습관이 다르기 때문에 본인의 컨디션에 맞는 운동 시간을 고르면 되는데 아침운동과 저녁운동의 장점과 단점에 대해서 정리를 해드리겠습니다. 아침운동 저녁운동 차이: 아침운동의 장점 신진대사 도움 기분 … Read more
전어효능 9~12월 제철 음식 전어 가을 전어의 경우 집 나간 며느리도 돌아오게 한다는 말이 있을 정도로 그 맛이 뛰어나다고 하는데요. 맛 뿐만 아니라 여러가지 효능까지 있는 전어! 전어 효능 전어는 회, 구이, 찜 등등 다양한 방법으로 드실 수 있는데 요리법에 따라서 칼로리 차이가 있을 수 있습니다. “전어철”은 주로 한국의 특정 계절을 나타내는 표현으로 사용됩니다. “전어”는 … Read more
다리 붓기 빼는 법 6가지와 원인 다리 붓기 빼는 법 : 부종이란 부종은 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여 과잉 존재하는 상태를 의미합니다. 세포와 세포 사이에 액체가 고여 있는 상태라고 보면 되는데 부종이 발생하면 겉으로 보았을 때는 부풀어 오르고 푸석푸석한 느낌을 가지며 누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어가게 됩니다. 보통 오래 서있거나 앉아있는 사람에게 … Read more
루테인 효능 및 좋은 눈영양제 고르는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 황반변성, 녹내장, 안구건조증 등 우리의 눈은 노화가 되면서 여러 질환들이 생기게 됩니다. 우리의 눈은 한번 망가지면 다시 회복되기 힘들기 때문에 미리미리 예방을 해야 하는데 그러기 위해서는 눈 영양제를 꼭 챙겨야 합니다. 그 중에서도 루테인이 가장 많은 효과를 주는데 오늘은 루테인의 효능과 좋은 루테인 영양제를 고르는 법을 … Read more
다이어트 입터짐 안녕하세요 루나스입니다 🙂 다이어트를 하다 보면 문득… 그런 순간이 있죠 맛있는 음식들 앞에서 스스로 제어하지 못하고 음식을 먹고 잇는 나의 모습을! 이 순간을 ‘입이 터졌다’ 라고 하는데 이 순간만 잘 지나간다면 상관이 없지만 버티지 못한다면 그 동안의 다이어트가 물거품이 될 수 있습니다. 다이어트 입터짐은 다이어트를 잘 하다가 어느 순간 맛있는 음식을 먹음으로써 입맛이 … Read more
디톡스 방법 5가지 부작용 다이어트는 디톡스로 해야한다구요? 디톡스 뜻 디톡스 뜻은 몸의 독소와 노폐물 등을 제거해 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 과정이예요 해독의 목적은 간, 신장 및 림프계와 같은 신체의 자연적인 해독시스템을 지원해 기능을 향상시키는 거죠 간은 독소를 여과하고 분해하여 제거하는 일을 하는 1차 기관이고 신장 또한 혈액에서 노폐물을 제거하는데 중요한 역할을 해요 림프계는 림프관을 통해 … Read more
시간제한 다이어트 우리는 다이어트를 할 때 무엇을 먹어야 할 지에 대해서 고민은 많이 했지만 언제 먹는 지에 대해서 생각을 많이 하지 않았죠. 체중 감량을 위해 사용되는 가장 표준적인 전략은 칼로리 제한이며 이는 1일 수준에서 섭취하는 음식의 양을 적절하게 조절하는 형태로 이루어지게 됩니다. 그러나 이러한 저 칼로리 식단은 유지하는 기간 동안은 꽤 많은 양의 체중을 줄이는데 … Read more
체중을 감량하기 위해서 식단조절이 필수인 것 누구나 아는 사실이죠? 그 중에서도 오늘은 간헐적 단식에 대해서 알아보려고 합니다. 간헐적 단식 방법 음식의 종류를 조절하는게 아니라 시간을 통제해서 진행하기 때문에 식습관 개선이 필요하신 분들에게 조금 더 효과적일 수 있습니다. 단식이 체중감량과 건강에 주는 영향은? 체중을 감량하기 위해서는 열량 즉, 칼로리를 줄여야합니다. 하지만 사람들은 칼로리를 줄이면서 영양분도 결핍 … Read more
안녕하세요 루나스입니다. 날이 너무 추운데 다이어트는 잘 되고 계시나요? 칼로리가 그나마 적은 탄산수를 많이 드시고 분들이 많죠. 다이어트 탄산수 물 대신 탄산수를 먹어도 될까? 탄산수가 몸에 좋다는 말이 많았지만 과연 물 대신 마셔도 되는지 알아보도록 할게요! 우리가 대중적으로 쉽게 구할 수 있는 탄산수 대다수가 인공적으로 제작된 탄산수가 많아요. 다이어트 탄산수 : 탄산수의 종류 인공탄산수 … Read more
안녕하세요 루나스 입니다 날이 많이 추워졌네요 추운날씨에 조심해야하는 것은 바로 어지러움증 어지럼증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.. 그리고 날씨가 추우면 두통을 많이 느끼시는 분들도 많으실 텐데 그럴 때 마다 약을 먹으실 거예요 아니면 영양제를 챙겨 먹을 수도 있습니다. 갑자기 핑 도는 듯한 느낌을 어지럽다고 하는데 어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번 이상 경험할 정도로 흔한 … Read more
