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안녕하세요. 비만 원인 유형 알아보자 비만에도 다양한 유형이 있지만 각각 원인도 다릅니다. 그래서 식생활과 운동을 실천해도 다른 사람처럼 원하는 결과를 얻지 못할 수도있습니다. 좌절하지 않고 살을 빼려면 비만 유형과 차이점을 알아둬야합니다. 비만 원인 유형 알아보자 1. 유전적 비만 식구 전원이 비만한 가족은 모두 나쁜 식습관을 갖고 있거나 비만에 취약한 유전적 소인이 있을 수도 있습니다. … Read more
안녕하세요. 다이어트에 좋은 견과류 5가지 알아보자 여러분들 다이어트 식단은 어떻게 하고 계신가요? 견과류는 한 끼 식사의 훌륭한 대안이라고 할 수 있습니다. 다이어트에 도움을 주는 좋은 견과류가 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 견과류 종류 1.땅콩 땅콩은 엽산과 단백질이 풍부합니다 또한 오메가6지방산과 섬유질이 많아 심장에 좋습니다. 땅콩은 생으로 먹으면 좋습니다 땅콩 30g에는 … Read more
오늘도 좋은 하루 보내세요! 요요가 오는 이유 요요현상 예방법은? 오늘은 많은 다이어터들의 고민거리인 요요현상에 대해서 포스팅하겠습니다. 열심히 살을 뺏는데 시간이 지나면 원래 체중으로 다시 돌아가는 요요현상!! 누구나 한 번쯤은 그런 경험이 있지 않을까라는 생각을 하지 않을까 싶은데요. 요요가 오는 이유 우리 몸은 식욕을 돋게 하는 ‘그렐린’ 이라는 호르몬이 있습니다. 위가 비어있게 되면 뇌에서 그렐린 호르몬 … Read more
안녕하세요. 몸이 무거워요 살이 찌기 전 나타나는 증상은? 추석이 지나고 아침, 저녁으로 기온이 내려가면서 운동을 하기 좋는 계절이 왔습니다. 곧 겨울이 된다는 뜻이기도 합니다. 겨울에는 신진대사가 올라가서 다이어트가 훨신 잘 되는 계절입니다. 하지만 추워서 움직이지 못하는 단점이 존재하게 되는데 홈트레이닝으로 제이톡스로 살을 빼는 사람들도 많죠. 몸이 무거워요 살이 찌기 전 나타나는 증상은? 여러분들이 몸이 갑자기 … Read more
안녕하세요. 단백질 많은 음식 6가지 알아보자 오늘은 단백질이 풍부하게 많이 들어간 음식들을 알려드리려고 합니다. 단백질 많은 음식 1.콩/두부 콩과 두부는 단백질이 많은 음식으로 알려져 있습니다. 콩은 밭에서 나는 쇠고기로 불리어질 만큼 단백질 함량이 높습니다 대표적인 식물성 단백질 이라고 할 수 있습니다. 콩 종류 중에서 식이섬유가 풍부한 완두콩은 단백질이 많이 들어있으면서 포만감도 있기 때문에 운동 중이시라면 … Read more
안녕하세요. 루나입니다. 물이 인체에 미치는 영향 14가지 인체의 70%는 수분으로 되어 있기에 수분이 우리 몸에서 굉장히 중요하답니다. 그럼 수분이 부족하면 어떤 현상이 생기는지 알아보겠습니다. 물이 인체에 미치는 영향 14가지 1. 이유 없이 피곤해진다 몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나지 않는답니다. 세포 내부에 75%의 물이 있어야 하기 때문에 꾸준히, 규칙적으로 물을 마시지 … Read more
기온이 낮아지면서 가을이 오고 있습니다. 곧 겨울이 오게 되는데 특히 겨울철 몸이 부으시는 분들이 많습니다. 기온이 낮은 겨울에는 혈관이 수축하여 혈액순환이 저하되고, 근육이 위축되면서 관절도 뻣뻣해진답니다. 붓기 빠지는 음식 꿀녹차 효능 이는 몸을 순환하는 혈액을 비롯해 혈관, 림프관의 역할을 둔화 시켜서 더 많은 조직액이 쌓이게 되는데 림프관이 처리할 수 있는 노폐물의 양이 정해져 있기 때문에 조직액이 너무 많이 흘러 … Read more
안녕하세요. 오늘은 라이코펜에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 라이코펜 효능 영양제 알아보기 라이코펜은 카로티노이드라고 알려진 식물성 항산화 물질 중에 하나입니다. 라이코펜은 붉은색 또는 오렌지색의 식품에 풍부하게 있고 특히, 토마토에 가장 많이 들어있습니다. 라이코펜 효능 영양제 알아보기 라이코펜은 알파 카로틴, 베타카로틴, 등 카로티노이드와 마찬가지로 식품을 더욱 풍부하게 농축을 시키는 색소 역할을 하기 때문에 신체에 많은 이로움을 줄 수 있는데요. 라이코펜 효능 1. … Read more
안녕하세요. 오늘은 혈관청소에 대한 전반적인 내용들을 알려드리겠습니다. 혈관에 좋은 음식 6가지 혈관은 우리 몸의 피가 돌아다니는 길이다 보니 혈관의 건강 여부에 따라 심혈관 질환에 걸리는지, 걸리지 않은지, 이에 대한 여부를 알 수 있기 때문에 혈관이 막히지 않도록 혈관 청소를 정말 잘해줘야 합니다. 혈관에 좋은 음식 6가지 노폐물과 지방으로 인해서 혈관이 막히게 되면 몸의 면역력이 떨어지게 되고 염증이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 혈관을 … Read more
마늘이 좋은건 다들 아실겁니다. 마늘은 미국 시사주간지 ‘타임(Time)’이 선정한 세계 10대 건강식품으로 항암, 항염, 항산화 등 다양한 효능이 있는 식품이라고 나왔습니다. 이때 생마늘보다 흑마늘이 항산화력이 더 높다고합니다. 흑마늘 효능 10가지 항산화 효과가 탁월하다고 흑마늘이란? 마늘을 발효시키면 흑마늘이 되는데, 흑마늘은 발효 과정에서 항산화 물질인 S-알릴시스테인 성분이 생성되면서 항산화력이 10배 이상 높아진답니다. 또 셀레늄, 비타민B1, 알리신 등이 풍부하여 면역력 증가, 항암, 노화 예방 등에 도움이 … Read more
