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운동하기 전에 먹으면 좋은 음식   다이어트 그리고 몸에 건강을 위해 운동을 하시는 분들이 많으신데요. 운동하기전에 무엇을 먹을지 현명하게 결정하는것은 운동 성과를 향상하고 열량 소모에 있어서 최소한의 노력으로 최고의 결과를 얻을 수 있는 방법입니다. 운동 전에 어떤 음식이 좋을지 한번 알아볼까요? ​운동하기 전에 먹으면 좋은 음식   ​1.치아씨드 ​치아씨드는 건강에 좋은 효능이 담긴 영양소가 풍부합니다. 치아씨드는 몸을 튼튼하게 하고 활력을 공급하는 필수 … Read more

장에 좋은 음식 6가지 알아보기 오늘은 대장에 대해서 알아 보려고 합니다. 대장은 소화기 시스템의 전체적인 기능에서 그리고 몸에서 해로운 성분들을 없애는데 아주 중요합니다. 그래서 대장을 정화해주는 음식들을 알려드리겠습니다. ​ ​ 장에 좋은 음식 1. 오렌지 ​오렌지는 풍부한 비타민C로 알려져 있지만 감염에 대한 저항력도 높여줍니다. 또한 염분, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있어 근육을 강하게 해줍니다. 그 … Read more

다이어트 중 물이 중요한 이유 물은 체온 유지, 대사 조절, 노폐물 배출 등의 역할을 하기 때문에 우리 몸에 꼭 필요합니다. ​하지만 여기서 다가 아니라 물은 체중 감량 즉 다이어트 할 때도 매우 좋다는 사실입니다. ​다이어트 할 때 물이 왜 좋은지 어떻게 마셔야 하는지 알아보겠습니다.   ​다이어트 중 물이 중요한 이유 [물은 가짜 배고픔을 없애준다] ​우리 몸은 진짜 음식이 먹고 … Read more

안녕하세요. ​인스턴트 음식 우리 몸에 안 좋은 이유는? ​ 여러분 인스턴트 음식이 몸에 좋지 않다는 건 수도 없이 들으셨을텐데요. 하지만 맛있기 때문에 자주 먹게됩니다. 간편하기도 하구요. 몸에 나쁜 이유를 알고 계신가요?? 그래야 우리가 덜 먹겠죠?? 한번 알아봅시다.   인스턴트 음식 우리 몸에 안 좋은 이유는? 1. 인산염 과다 복용 몸에 좋지 않은 인산염이 인스턴트에는 다량으로 들어있습니다. 인산염이란 소금이 아니라 인스턴트의 맛과 향을 유지하고 … Read more

오늘도 행복하게 시작해볼까요? ​위염 걸렸을때 피해야하는 음식은? 오늘은 위장염 위염이 걸렸을때 아무 음식도 안먹고 속을 비워야지 몸이 좀더 편하죠 하지만 배고픔보단 음식을 먹어야하는 사람들도 있기에 20대부터 잦은 구토와 스트레스 면역력저하로 인하여 위장염이 많이 젊을 때부터 찾아오고 있습니다.   위염 걸렸을때 피해야하는 음식은? ​ 위장염이 걸렸을때 이 음식만은 꼭! 피해주세요! ​ 삼겹살 삼겹살과 같은 고지방 식품은 드시면 안좋습니다. 소화도 잘 안되고 … Read more

안녕하세요. ​기초대사량 높이는 방법 6가지 알아보기 오늘은 기초대사량 높이는 방법에 대해서 포스팅 해볼까 합니다. 다이어트하시는 분들 뿐만 아니라 모든 분들이시라면 기초대사량을 높이는 것은 중요한 것이라는 걸 알고 계실겁니다.   ​기초대사량 높이는 방법 6가지 알아보기   기초대사량은 생명 유지에 필요한 최소한의 열량, 즉 숨만 쉬고 있어도 우리 몸이 소비하는 에너지 소비량입니다. 기초대사량은 키, 몸무게, 나이, 근육량등 사람에 따라 크게 … Read more

일상생활에서 우리 몸속에 노폐물 제거를 해줘야지 몸 속 순환이 잘되죠 ​소변색깔 알아보는 건강상태는? 우리의 몸 상태가 잘못되면 피부,눈색깔,입속 등등 다양하게 흔적을 남깁니다. 쉽게 확인하는 것중에 소변으로 알아보는 몸속 건강 체크가 있습니다.   소변색깔 알아보는 건강상태는? ​ ​투명한 무색 물을 많이 섭취한 상태임으로 건강상태에 이상이 없고 물을 많이 섭취하면 수분양이 올라 피부와,몸속 순환에 대해 좋습니다. ​ 연한 노란색 적절한 수분을 보유하고있으며 일반적인 소변색상입니다. ​ … Read more

안녕하세요. 모든 사람들이 음식물을 드시면 대변을 보고 노폐물을 배출합니다.   ​똥 모양 건강상태 파악하기 똥 모양으로 우리의 몸 속 건강상태를 파헤쳐볼까요?! 우리 몸속 노폐물배출, 대변모양으로 알아보는 건강상태   ​똥 모양 건강상태 파악하기 바나나모양 대변 장활동이 건강한 상태라고합니다. 잔변감이 없이 부드럽게 배출하고 가장 이상적인 배변 활동이라고 합니다. 끊기는 대변 짧고 잔변감이 많다고 합니다. 변비가 생기기 직전인 … Read more