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글루텐프리 장점 단점 뜻까지 알아보자 오늘은 많이들 주목받고 있는 글루텐프리에 대해서 알아보려고 합니다. ​ ​글루텐프리 장점 단점 뜻까지 알아보자   글루텐이란? ​밀, 호밀, 보리 등 곡류에 존재하는 불용성 단백질이며 쫄깃한 식감이 특징입니다. 우리가 즐겨먹는 빵, 국수, 라면, 과자등에는 글루텐이 들어가 있습니다. 간단히 말해서 글루텐은 전분 속에 함유된 물에 녹지 않는 단백질을 말합니다. ​글루텐이 위와 장에서 완전히 분해되지 않고 소장에 남아 장 … Read more

칼로리가 높은 비건 식품 알아보자   요즘 많은 분들이 비건식으로 다이어트를 하시거나 식단관리를 하시는 분들이 많으신데요. 비건 식단을 따르면 체중이 줄어드는 것이 일반적입니다. 그러나 먹는 것에 특별항 주의를 기울인다면 이상적인 체중을 유지하면서 오히려 늘릴 수도 있습니다. 비건 식단을 하시면서 체중을 늘리고 근육량을 늘리고 싶으신 분들을 위해 칼로리가 높은 비건 식품들을 알아보려고 합니다. ​ 칼로리가 높은 비건 식품 1.식물성 오일 식물성 오일은 식사에 추가할 수 있는 … Read more

다이어트 지압 부위 파헤치기 다이어트를 할때 마사지 지압하는것도 중요하다는 사실은 다들 아시죠? 붓기, 염증, 독소 등등을 제거해주기위해서 항상 몸속을 신경써야하죠. ​ 다이어트 지압 부위 파헤치기   인중 인중을 눌러주면 식욕이 억제될뿐만 아니라 불안감과 긴장감도 완화된다고 합니다. 하루에 2번 5분씩 지압을 해주면 지방이 분해되는 효과도 볼 수 있다고 합니다. 팔 안쪽 팔 안쪽은 신체의 모든 에너지가 통과하는 지점으로 눌러주면 장 활동을 활발하게 … Read more

다이어트를 많이 하시고 요요현상을 반복해서 겪는 분들이나 기나긴 다이어트로 실패하신 분들이 많이들 찾으시는 것 중에 하나가 식욕 억제제 입니다. ​식욕억제제 부작용 주의점은?   그러나 식욕억제제는 직관적이고 단순한 이름과는 달리 우울과 환각, 불면 등을 유발하는 향정신성의약품이라고 합니다. 다이어트하는 사람이라면 누구나 그 달콤한 유혹에 한번쯤 흔들려봤을 법한데요. ​식욕억제제 부작용과 주의할 점에 대해서 알려드리도록 할께요. ​ ​ 식욕억제제 부작용 주의할 점 ​ 식욕억제제의 작용기전은 중추신경(뇌, 척수)을 자극해 … Read more

오늘은 셀러리의 효능에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 샐러리 효능 4가지 알아보기 ​샐러리는 미나리과에 속하는 식용 식품인데요. 샐러리에는 놀라운 건강상 효능들이 있답니다. 샐러리가 익혔을 때는 다른 채소들에 비해 영양소가 사라지지 않고 그렇기 때문에 샐러리는 생으로 나 익혀서 먹어도 똑같은 효능을 얻을 수 있답니다. ​ ​샐러리 효능 4가지 알아보기 ​ 1. 심장 보호 기능 셀러리는 심혈관계를 도와줄 수 있는 음식인데요. … Read more

하체비만 복부비만 체형별 비만 유형 알아보자 체형에 따라 비만도 체형에 따라 나의 다이어트 루트를 어떻게 세워야 나에 맞는 다이어트 인지 알아보겠습니다. ​하체비만 복부비만 체형별 비만 유형 알아보자   체형별 살찌는 유형 나의 체형과 어떤 비만도 인지 알아보기 음식 섭취로 인한 비만 고지방 음식과 과다한 당분을 섭취하는 것이 원인 서양인들에게 많이 볼 수 있는 체형이라고 합니다. ​음식량을 조절하고 … Read more

나트륨 수치 줄이는 음식 4가지   신장 건강을 위해 나트륨 수치를 줄여야합니다. 나트륨은 우리가 매일 먹는 반조리 식품과 같은 가공식품에 대부분 함유되어 있으며 주스나 탄산음료도 들어가 있습니다. 과도한 나트륨 섭취는 고혈압뿐만 아니라 뼈, 소화기, 심혈관계와 피부문제를 유발할 수 있습니다. ​ 나트륨 수치 줄이는 음식 4가지   1.파인애플 파인애플의 주요 효능은 이뇨 및 항염작용입니다. 림프 혈액순환을 촉진하며 체내의 과도한 나트륨을 정화하는데 도움이 되는 … Read more

​ 제로칼로리콜라 제로칼로리 음식 정말 다이어트 도움 될까? 요즘 티비 광고에서 많이 나오고 있는 음료 중 하나입니다. 바로 제로칼로리 콜라 제로칼로리 사이다까지 나왔습니다.. 햄버거나 치킨 피자를 드시면서 꼭 함께 콜라를 먹어야 하는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 칼로리가 신경 쓰여서 제로칼로리 콜라를 찾으시는 분들도 많이 계십니다. ​ ​제로칼로리콜라 제로칼로리 음식 정말 다이어트 도움 될까?   그렇다면 제로칼로리는 … Read more

오늘은 잠을 자는 동안에도 체중을 감량할 수 있는 법에 대해서 포스팅하겠습니다. ​ ​수면다이어트 자면서 살 빼는 방법은? 우리가 다이어트를 할 때 단지 무작정 살을 빼는 방법만 생각을 하지만 사실 안정적인 체중을 유지하기 위해서는 식단과 수면이 제대로 병행되어야 하는데요. ​잠자는 습관 역시 신진대사율과 체중을 줄이는 신체의 능력에 중요한 영향을 미친답니다. ​잠을 자는데 어려움을 겪거나, 밤에 충분한 양의 수면을 취하지 못하는 분들이 점점 더 많아지고 … Read more