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체중조절, 다이어트할때 제일 중요한 것은 바로 식단이죠! 식이조절 어떻게 하고 계신가요? 여자하루권장칼로리 막연하게 샐러드만 먹고 있지는 않으신가요? ​그건 정말 어리석은 행동입니다. 다이어트를 할때도 영양소는 중요합니다. 다만 탄수화물 조절을 할 필요는 있죠. 그럼 여성들이 다이어트를 할때 무엇을 먹어야 하고 얼마나 먹어야 하는지를 정리해드리겠습니다. 요즘엔 먹거리가 정말 다양하기 때문에 평소 섭취하는 칼로리를 조절하는게 중요한데 칼로리만 잘 따셔서 … Read more

단식의 가장 기본이라고 할 수 있는 간헐적단식! 똥뱃살 빼는법 간헐적단식은 어느 한 티비프로그램에서 소개 된 이후로 저 역시 관심을 많이 가지게 된 다이어트 방법인데요! 그만큼 사람들의 관심이 많아진 것만큼 오해도 많아졌습니다. 단식에 대한 오해를 먼저 풀어드릴게요!   똥뱃살 빼는법 Q. 단식은 몸의 신진대사를 떨어뜨린다? NO 신진대사는 식사보다 체중과 관련이 높으며 특히, 체지방체중이 많이 나갈수록 대사율이 … Read more

변비가 심할 때 변비가 있으신 분들은 아시겠지만 고통이 정말 심각합니다. 실제로 전체 인구의 8%이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 변비 환자가 많고 특히 나이가 많아질수록 변비로 고생하는 사람들이 많아져요.     변비가 심할 때: 변비란? 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환으로 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시 굳은 변이 … Read more

대상포진이 갑자기 생겨서 고민이신가요? 대상포진이 낫지 않아서 고민이신가요? 대상포진 증상 최근 코로나 이후에 대상포진 환자가 늘었다는 기사가 보도되었고 실제로 피부과에서 대상포진으로 인한 진료 환자 수도 늘어나고 있습니다.   대상포진 증상: 대상포진이란?   대상포진은 바이러스성 질환으로 우리가 어릴 때 걸렸던 수두의 원인이 되는 바이러스와 같은 바이러스입니다. 수두가 치료 된 후에도 이 바이러스가 완전히 사라지지 않고, 우리 … Read more

알몸으로 잠을 자는 분들 많죠? 다 벗고 자면 좋은 점 ​벌거벗고 잠을 자면 좋다는 연구결과와 조사들이 여럿 나와 있지만 어떻게 좋은지 모르셨다면 이 포스팅이 도움이 되실 겁니다 ^^   다 벗고 자면 좋은 점: 수면의 중요성 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 신체와 정신적인 건강을 유지하고 증진하는 데 핵심적입니다. 아래는 … Read more

요즘 제가 가장 많이 듣는말이?! ‘얼굴이 노랗다?’ 입니다.. 크게 아픈 곳도 없는데 얼굴빛이 노랗게 변했다면? 무심코 지나치면 안됩니다! ​얼굴이 노랗게 변하는 ‘황달’ 얼굴이 노래지는 이유   왜 나타나는지 함께 알아보아요! 얼굴에 흐르는 혈액의 양과 질에 따라서 안색이 변하는데 얼굴이 노란 이유로는 건강에 문제가 있을 수 있습니다! 얼굴이 노란 이유는 크게 두 가지로 나뉩니다.   얼굴이 … Read more

물 안마시면 일어나는 일 우리의 몸은 물이 60~80% 차지하고 있습니다. 그런데 실제로 우리가 마시는 물의 양은 너무 적습니다. 그러면 우리 몸에 물이 부족하면 나타나는 몸의 이상 신호에 대해서 알아보시고 물을 꼭 챙겨 드시길 바랍니다. 우선은 물이 중요한 이유에 대해서 알려드리겠습니다.   물 안마시면 일어나는 일: 물의 중요성 물은 인간의 건강과 생존에 중요한 역할을 하는 중요한 … Read more

밤에 배고픔을 참기 힘들어서 음식을 자주 찾으시나요? 야식을 자주 드시나요? 야식증후군 원인 그렇다면 내가 야식증후군은 아닌지 직접 체크해보세요.     야식증후군 원인 : 야식증후군이란? 저녁 7시 이후의 식사량이 하루 전체의 50% 이상을 차지하는 경우 늦은 시간 야식으로 인해 수면장애, 위염 및 역류성 식도염과 같은 소화장애, 비만의 발생 가능성이 높은것을 야식증후군이라고 합니다.   야식증후군 원인   … Read more

해피 루나 입니다. 뱃살다이어트 뱃살이 꼴보기 싫나요? 오늘은 뱃살에 도움이 되는 음식에 대해서 알려드리겠습니다. 뱃살이란? 뱃살은 복부 지방으로, 다른 부위의 체지방과는 다른 특징을 가지고 있습니다. 뱃살은 심한 건강 문제의 원인이 될 수 있으며, 관련 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 질병에는 당뇨병, 고혈압, 심장병, 중풍 및 일부 종류의 암이 포함됩니다.   뱃살 줄이는 방법   … Read more