안녕하세요. 해피루나입니다. 오늘은 심혈관질환 증상과 심혈관에 좋은 음식에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.
심혈관질환 증상 및 심혈관에 좋은 음식
심혈관 질환은 질병으로 인하여 사망하는 질병 중에서 가장 대표적인 질환 중에 하나인데요. 심혈관질환은 가족력이나 아니면 평상시에 나의 혈관 건강이 좋지 않거나 아니면 나쁜 생활습관을 가지고 있는 사람이라면 항상 조심해야 합니다.
특히, 요즘같이 환절기가 다가오면서 일교차가 심해지는 요즘에는 심혈관 질환의 발병률이 엄청 높다고 하는데요. 이러한 환경에 살고 있는 지금 이때에 우리 몸에서 보내는 신호를 빨리 알아차려야 합니다.
심혈관질환 증상에는 여러 가지의 증상들이 있는데 짧고 굵게 요약을 해보겠습니다.
심혈관질환 증상
1. 심장이 빠르게 뛴다.
2. 손과 발이 잘 붓는다.
3. 숨이 가쁘고 가슴에 통증이 생긴다.
4. 어지러움 증상과 무기력한 증상이 온다.
5. 잇몸이 붓고 출혈도 생긴다.
6. 식은땀이 나고 피로감이 자꾸 생긴다.
7. 성 기능이 떨어지고 소화가 잘 안된다.
위에 증상들 중에서 2가지 이상이 계속 온다 라면 빠른 시일 내에 병원에 가서 진찰을 받으시는 걸 적극 추천 드립니다.
그렇다면 이러한 증상들을 일으키는 생활 습관들은 무엇인지 한번 살펴볼까요?
1. 운동 부족
심혈관질환 증상을 일으키는 첫 번째 생활 습관은 바로 운동 부족입니다. 우리 몸을 지탱해 주는 근육들이 부족하거나 몸 컨디션이 좋지 않은 경우 몸의 면역력을 떨어뜨림과 동시에 심혈관질환 증상을 일으킬 수 있는 원인이 된답니다.
2. 군것질 및 자극적인 식단
심혈관질환 증상을 일으키는 두 번째 생활습관은 바로 군것질과 자극적인 음식입니다. 균형 잡힌 식사를 하는 것이 건강을 지키는 지름길이고 합성 착향료나 액상과당이 많이 들어있는 군것질 음식은 우리의 생활습관 안 좋은 방향으로 갈 수 있게 하는 원인이 된답니다.
3. 흡연 및 음주
심혈관질환 증상을 일으키는 세 번째 생활습관은 바로 흡연과 음주인데요. 자세한 설명을 하지 않더래도 흡연과 음주는 심혈관질환 증상뿐만 아니라 다양한 질병들의 원인이 되기 때문에 흡연과 음주는 우리 몸을 망치는 지름길입니다.
심혈관질환에 좋은 음식
자 그렇다면 심혈관질환에 좋은 음식은 어떤 게 있는지 한번 살펴볼까요??
1. 단백질 음식
고단백질 음식은 우리 몸의 콜레스테롤 건강에 아주 좋은 음식입니다. 대표적으로 양, 닭 가슴살, 연어들이 있습니다.
2. 과일 및 야채
심혈관질환에 좋은 음식 두 번째는 바로 신선한 야채인데요.
과일과 야채에는 항산화가 많이 들어있는 것 뿐만 아니라 혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 오메가-3
해양 생물에는 정말로 다양한 커플들과 또 커플 이벤트를 열어주는데 오메가-3에는 지방산을 풍부하게 들어있기 때문에 오메가 – 3를 보지 않으신 분들도 많은 주의를 해야 합니다.
4. 올리브오일
심혈관질환 증상 및 예방 방법들 중에 하나를 뽑자면 올리브오일을 발라보시는 것도 아주 좋은 방법 중에 하나인데요. 혈관 건강을 지키는데 많은 영양소를 공급을 해줘야 합니다.
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