홍시 칼로리
오늘은 홍시에 대한 칼로리 및 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
홍시 칼로리
홍시는 떫은 땡감을 자연 그대로 몇 일 동안 햇볕에 놔두거나 인위적인 방법으로 떫은 맛을 제거한 물렁해진 상태를 의미합니다. 홍시를 다른 말로 연시 라도고 하는데 연시는 질감이 물렁하고 부드러워서 붙여진 이름 입니다. 홍시는 이에 비해서 색이 붉어 붙여진 이름이라고 할 수 있습니다.
홍시 칼로리
홍시는 대표적으로 칼로리가 높은 음식 중 하나입니다.
단감 칼로리 100g 51kcal
홍시 칼로리 100g 57kcal
곶감 칼로리 100g 250kcal
주먹만한 크기의 홍시 1개의 칼로리가 보통 130kcal 정도 되어서 3개만 먹어도 밥한공기 이상을 먹는거나 다름 없으니 다이어트를 하시는 분들에게는 치명적인 과일이겠죠?
홍시 효능
홍시 효능 : 혈관건강
홍시는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 만들어 주어 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다
홍시 효능 : 숙취해소
홍시는 숙취를 해소하고 갈증 해소의 효능이 있다는 동의보감에도 나와있는 내용인데요 홍시의 타닌성분이 알코올 흡수를 지연 시키고 위장 속의 열독 제거와 갈증 해소에 도움을 주며 칼륨은 이뇨 작용을 도와서 숙취 해소를 돕고 풍부한 당질은 숙취로 인한 피로와 갈증을 해소하는데 도움을 줍니다.
술마신 다음날 홍시 스무디를 드시면 아주 좋겠죠? ㅎㅎ
홍시 효능 : 노화방지
베타카로틴, 디오스프린 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화의 주범인 활성 산소를 제거해주는 효과가 있습니다. 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진 시키고 멜라닌 색소의 생성을 억제 시켜 주기 때문에 피부 노화 방지에 도움이 됩니다.
홍시 효능 : 설사 및 위 개선
타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 홍시는 변을 단단하게 해주는 효과가 있어서 설사를 멎게 하고 위궤양 증상 완화에도 도움을 주지만 과하게 섭취를 하게 되면 변비를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
홍시 효능 : 면역력 강화
비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 미네랄 등 풍부한 영양소가 많은 홍시는 체내 저항력을 높여주는 효과가 있고 특히, 비타민A와 C는 호흡기 질환의 저항력을 높이는데 도움을 주기 때문에 감기예방 및 면역력 강화에 좋습니다.
홍시 효능 : 항암효과
항산화 성분인 베타카로틴은 발암의 원인인 활성산소를 제거하는 역할을 해주어 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다 또한 홍시에 함유된 베룰린산은 항종양 효과가 입증된 성분으로 암세포의 크기를 줄여주며 전이를 막아주는 효과까지 있어요
항암효과가 뛰어난 수소수
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홍시 효능 : 피로회복
홍시에 함유된 풍부한 당질과 비타민C성분은 천연 피로회복제라고 불릴 만큼 효과가 좋습니다.
홍시 효능 : 눈 건강
비타민A와 베타카로틴은 눈 건강 및 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다
홍시 효능 : 다이어트
단맛이 나기 때문에 다이어트에 방해가 되지 않을까 생각하시는 분들도 많은데 단감의 경우에는 오히려 열량을 감소시켜 체중 감량에 도움을 줍니다.
홍시 효능 : 빈혈예방
철분과 엽산은 어지럼증이나 빈혈예방에 도움을 줍니다.
효과가 많은 만큼 당연하게 과하게 섭취를 하면 부작용이 나타나게 되겠죠?
홍시 부작용
홍시에는 타닌 성분이 함유되어 있어 과하게 섭취하면 변비의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 홍시는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 몸이 차가운 분들이 섭취하게 되면 소화불량이나 배탈, 설사, 복통 등이 나타날 수 있어서 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 두통, 불면증 등의 증상이 생길 수 있고 혈압을 상승시키는 요인이 되어 고혈압이 있을 경우에는 섭취를 주의해야 합니다.
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