우리가 너무나 잘 알고 있는 배우 송혜교는 작품을 위해서 작정하고 다이어트를 했다고 합니다.
송혜교 다이어트
학교폭력을 주제로 하고 있는 드라마여서 송혜교는 학교폭력으로 인해 온 삶이 부서진 역할을 맡기 위해 앙상한 몸을 만들기 원했고 다이어트를 열심히 했다고 밝혔는데요. 여러가지 다이어트 방법 중에서도 곤약쌀, 곤약밥을 먹으면서 살을 뺐다고 합니다.
송혜교 다이어트 곤약 다이어트
곤약밥 다이어트의 장점은 저칼로리이고 탄수화물을 일반 쌀밥보다 적게 섭취할 수 있다는 점입니다. 탄수화물만 줄여도 다이어트의 절반은 성공이라는 말이 있듯이 곤약밥으로 탄수화물 섭취를 줄이는 것도 좋은 다이어트 방법입니다.
곤약을 활용해서 식단을 짜는 것은 정말 다양합니다. 곤약밥, 곤약볶음밥, 곤약떡볶이, 곤약국수, 곤약젤리, 곤약브리또, 곤약팝콘, 곤약짜장 등 정말 다양하게 판매를 하고 있습니다.
송혜교 다이어트 곤약 다이어트 방법
한끼에 150g이상 섭취하지 않기 곤약은 많이 먹으면 위에 부담을 주게 됩니다. 먹을 땐 적은 양이지만 위에서는 몇 십배로 불어나기 때문입니다. 소화불량, 더부룩함, 쏙쓰림 등을 유발할 수 있기 때문에 많이 먹는 것은 절대 도움이 되지 않습니다.
식사 30분 전에 먹기
곤약은 위에서 불어나 포만감을 줄 때까지 기다려줘야 합니다. 그렇기 때문에 식사를 하기 30분 전에 섭취를 하는 것이 제일 좋습니다. 이것만 지켜져도 폭식, 과식, 야식을 모두 막을 수 있습니다.
식사는 영양소를 충분히 섭취하기 다이어트를 한다고 해서 곤약만 섭취하는 것은 매우 위험합니다. 곤약 자체에는 영양분이 없기 때문에 충분한 식사를 하는 것이 바람직합니다. 되도록 탄수화물과 지방을 줄이고 단백질 중심의 섭취를 해주어야 합니다. 곤약이 주가 되면 다이어트는 100% 실패하게 됩니다.
그래서 송혜교도 곤약밥과 함께 두부를 먹었다고 합니다. 원푸드 다이어트이긴 하지만 굉장히 현실적이고 건강한 방법으로 무리하지 않게 다이어트에 성공했다고 합니다.
아침, 점심 일반식, 저녁 두부
두부만 세 끼를 먹거나 하루에 두부 한두 모만 먹고 끝났다고 합니다. 이런식으로 하면 더 빨리 감량할 수 있겠지만 다이어트 부작용이 심할 수 있고 요요도 금방 올 수 있으니 식사와 병행하시는 것이 좋습니다.
송혜교는 주로 두부 샐러드로 만들어서 먹었다고 합니다. 두부를 끓는 물에 데친 후 드레싱을 약간 추가해서 샐러드로 먹었다 합니다.
추가로 저녁 7이전에 모든 섭취를 끝마쳤다고 합니다. 야식을 안 먹는 습관은 수면에도 영향을 미칩니다.
또한 송혜교는 걷기 운동을 했다 합니다. 평소에 반려견과 산책을 자주하고 작정하고 걸을 때는 4시간 동안 걷는다고 합니다.
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