명절음식 칼로리 급찐살 빼는법 3가지

명절은 잘 보내고 계신가요? 명절이다 보니 가족 외식도 많고 차례 음식도 많이 드셨을 텐데 이 순간 뱃살을 한번 보시면? 많이 나온 뱃살.. 늘어난 체중.. 이제는 빼야 할 시간입니다 명절 때 급찐살 어떻게 뺄까요??

명절음식 칼로리

명절 음식의 칼로리는 다양하며, 각 음식의 구성 성분, 양, 조리 방법 등에 따라 크게 다를 수 있습니다. 또한 지역에 따라 명절 음식이 다르기 때문에 일반적인 명절 음식의 평균 칼로리를 제공하기는 어렵습니다. 하지만 일반적으로 명절 음식은 고칼로리이고, 지방이나 당류가 많이 함유되어 있을 수 있습니다.

대표적인 명절 음식 중 일부의 칼로리를 예로 들어보겠습니다. 이는 평균적인 값이며, 실제 칼로리는 조리 방법이나 재료의 양에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 떡국: 한 그릇(200g)의 떡국은 약 200~300kcal 정도의 칼로리를 함유할 수 있습니다.
2. 송편: 송편 한 조각(100g)은 약 200~300kcal 정도의 칼로리를 함유할 수 있습니다.
3. 만두: 만두 한 그릇(200g)은 약 250~350kcal 정도의 칼로리를 함유할 수 있습니다.
4. 전: 한 조각(100g)의 전은 약 200~300kcal 정도의 칼로리를 함유할 수 있습니다.
5. 부침개: 한 조각(100g)의 부침개는 약 200~300kcal 정도의 칼로리를 함유할 수 있습니다.

이 외에도 다양한 명절 음식이 있으며, 각 음식의 칼로리는 식재료와 조리 방법에 따라 달라집니다. 건강을 유지하고자 한다면, 적당한 섭취량을 유지하고 다양한 종류의 음식을 즐기되, 식사량을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 식사 전에 칼로리 정보를 확인하고 적절한 운동을 함께 실천하여 명절 음식을 즐기면서도 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

급찐살 빼는 법

수분섭취

급하게 찐 살은 조금만 관리해줘도 금방 뺄 수 있습니다!!
첫 번째는 수분 섭취인데 명절 때 기름진 음식, 밀가루 음식, 떡, 술 등등을 많이 드셨기 때문에 몸에 염증이 많이 쌓여있을 가능성이 높아요.

염증을 빼기 위해서는 우선 수분 섭취를 많이 해주시는 것이 좋아요! 물을 하루에 1.5 ~ 2L정도를 수시로 나눠서 섭취해주시면 됩니다. 찬물 보다는 미지근한 미온 수를 드셔 주시는 것이 가장 좋고 아침에 일어나서 양치한 후에 미온 수, 음양 수를 마셔주시면 몸을 깨워주면서 자면서 생긴 노폐물을 배출할 수 있어요.

식단조절

기름진 음식, 밀가루 음식, 칼로리 높은 음식 이제는 그만 드셔야 합니다. 충분히 드셨기 때문에 식이 섬유, 단백질 위주의 식단을 해주시는 것이 좋습니다. 야채 위주의 식사와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋으며 단백질도 지방이 많은 돼지고기보다는 소고기, 닭고기, 오리 고기 등으로 대체해서 드시는 것이 좋습니다.