디톡스 방법 5가지 부작용 총정리

디톡스 방법 5가지 부작용

다이어트는 디톡스로 해야한다구요?

디톡스 뜻

디톡스 뜻은 몸의 독소와 노폐물 등을 제거해 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 과정이예요
해독의 목적은 간, 신장 및 림프계와 같은 신체의 자연적인 해독시스템을 지원해 기능을 향상시키는 거죠

간은 독소를 여과하고 분해하여 제거하는 일을 하는 1차 기관이고 신장 또한 혈액에서 노폐물을 제거하는데 중요한 역할을 해요
림프계는 림프관을 통해 독소와 노폐물을 제거하는데 도움을 준답니다
우리 몸에서 나쁜 유해 물질이 들어오게 되면 주로 간과 콩팥(신장)을 통해 해독작용이 되기도 하는데 이 기관들이 완전하게 해독하지 못해주기 때문에 우리는 다이어트 방법으로도 많이 다뤄지는 디톡스 방법을 이용해 몸에 들어오는 노폐물을 해독하기도 해요
너무 많은 양의 노폐물이 들어오게 될 경우에는 체내 해독만이 정답이 아니라는 것!

디톡스 뜻

디톡스 방법

레몬디톡스

레몬은 요산 수치를 떨어뜨리고 내장지방을 없애는데 도움을 준다고 알려져 있어서 해독 효과가 탁월한 편이예요
그치만 생각만 해도 침샘이 터지듯 신맛이 강하게 느껴지기 때문에 레몬물을 이용해서 신맛을 희석하여 디톡스 방법으로 활용할 수 있어요

레몬디톡스 방법

레몬, 생수, 레몬을 준비해주시고 레몬을 반으로 자른 후에 스퀴저에 짜주시거나 레몬즙을 준비해주시면 되요
레몬즙을 물 1리터와 함께 섞은 후 완성된 레몬물을 수시로 마셔주시면 좋은데 건강상태에 따라 3~10일 동안 이 물을 수시로 마시며 진행하면 되요!
레몬 해독을 하는 동안 충분한 물을 함께 섭취하여야 하구요

운동

디톡스 방법으로 빠질 수 없는 것이 바로 운동이죠!!
땀을 흘리는 운동으로 숨이 찰 정도의 운동을 해주는 것이 좋아요
땀을 통해 노폐물을 배출해서 디톡스 효과를 볼 수 있는 빠르게 걷기, 달리기, 수영, 헬스, 테니스 등을 추천드려요 🙂

생활 식습관

독소배출을 위해 섬유질이 가득한 사과, 현미, 양배추 등의 음식을 섭취해주는게 좋고 과식보다는 소식을 추천드려요
또한 과도한 음주는 피하고 하루 물 2L이상 마셔주면서 노폐물 배출을 수시로 해주는 것을 추천드려요

차 마시기

민들레나 밀크씨슬이 함유된 차는 간 기능을 향상시켜 조직에 축적되는 독소를 줄이는데 도움을 줍니다
연구에 따르면 허브가 세포 손상을 방지하고 간 조직의 회복을 촉진함으로써 간 기능을 향상시키는데 도움을 줘요

목욕하기

욕조 안에 목욕 소금을 넣는 경우 마그네슘뿐만 아니라 목욕중에 피부에 흡수되는 기타 미네랄 및 영양소가 포함되어 있어 해독 과정에 도움이 될 수 있어요

미네랄은 특히 결장에서 활동을 시작하여 몸이 백업된 노폐물을 제거하도록 돕습니다.
충분히 오래 머무르는 경우 혈류로 재 흡수 될 수 있다는 장점이 있습니다.

디톡스 다이어트는 다양한 방법이 있지만 나한테 맞는 방법으로 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요해요^^

디톡스 부작용

두통 및 어지러움

급격한 영양 섭취 변화나 단식으로 인해 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다.

피로감

디톡스 중에는 체내의 유해 물질이 배출되면서 피로감이나 피로가 증가할 수 있습니다.

소화계 이상

디톡스 다이어트나 음료에 사용되는 성분들이 소화계를 자극할 수 있어 소화불량, 복부통, 구토, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

헤드캐논

갑작스러운 음식 제한이나 엄격한 다이어트로 인해 정신적인 건강에 영향을 미칠 수 있어 헤드캐논이나 감정 변화가 나타날 수 있습니다.

영양부족

일부 디톡스 다이어트는 영양소 섭취를 제한하거나 특정 음식군을 배제할 수 있어 영양 부족의 위험이 있습니다.

알레르기 반응

디톡스 음료나 식품에 사용된 성분에 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

디톡스는 과도하거나 장기간 진행되는 경우에 부작용이 더 많이 나타날 수 있으며, 건강 상태나 개인의 식습관에 따라 부작용 정도가 다를 수 있습니다. 따라서 디톡스를 시도하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 듣고, 건강 상태를 고려하여 진행하는 것이 중요합니다. 특히 기존의 건강 문제가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.