변비가 심할 때 변비 증상과 원인 해결방법 4가지

변비가 심할 때

변비가 있으신 분들은 아시겠지만 고통이 정말 심각합니다.
실제로 전체 인구의 8%이상이 변비로 고생하고 있고 여성이 남성보다 3~4배 정도 변비 환자가 많고 특히 나이가 많아질수록 변비로 고생하는 사람들이 많아져요.

변비가 심할 때: 변비란?

대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환으로 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시 굳은 변이 나오거나 출혈이 동반되는 경우를 변비로 치는데 이와 반대로 2~3일에 1회 보더라도 편안하게 대변을 본다면 변비로 진단하지 않아요!

특히 노인 변비, 노인 만성 변비는 줄어든 신체 활동 음식과 수분 섭취 부족, 당뇨병, 식이섬유 부족, 파킨슨병, 치매 다양한 약물 복용으로 인한 부작용 우울 등으로 인한 이완성 변비입니다.
변비가 심할 때 만성 변비가 되면 더 힘듭니다.
이때 화장실에 오래있거나 하게 되면 항문압이 높아져서 치질이 생기게 됩니다.

변비가 심할 때: 변비의 원인

변비가 생기는 이유는 나이, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 다양한 이유들이 존재하는데요.
특히 여성분의 경우 다이어트, 임신, 월경, 스트레스의 영향을 가장 크게 받습니다.

그 중에 가장 큰 원인은 수분 부족 입니다!!
그렇다면 수분 부족만 해결하면 되나? 물만 많이 먹으면 되나? 생각하시겠죠???

부적절한 식습관

식사 중에 신선한 과일, 채소, 식이섬유가 부족하거나 과도한 고지방 식품과 가공 식품을 섭취하는 경우 변비가 발생할 수 있습니다.

수분 부족

충분한 물을 마시지 않거나, 탈수를 경험한 경우 변비가 나타날 수 있습니다. 물은 소화 과정에서 필요하며 대변의 부드러운 텍스처를 유지하는 데 중요합니다.

운동 부족

활동 부족으로 장의 움직임이 저하될 수 있으며, 이는 변비를 유발할 수 있습니다.

스트레스

스트레스는 장 운동을 둔화시키고 소화 과정을 방해할 수 있으며, 이로 인해 변비가 발생할 수 있습니다.

약물 복용

특정 약물, 특히 진통제, 항우울제, 항히스타민제, 항진정제 및 항비말알레르기제와 같은 약물은 변비를 유발할 수 있습니다.

미생물 균형의 변화

장내 미생물의 불균형은 소화 문제를 유발할 수 있으며, 변비도 포함될 수 있습니다.

장관 질환

변비는 장관 질환 (예: 실수종양, 크론병, 식도역류질환)의 증상으로 나타날 수 있습니다.

노화

노화로 인해 장내 근육이 약해지고 장 운동이 감소할 수 있으며, 이는 변비를 유발할 수 있습니다.

임신

임신 중에는 호르몬 변화와 자리를 차지한 자라고 있는 태아로 인해 변비가 발생할 수 있습니다.

질병 및 기타 요인

당뇨병, 갑상선 문제, 신경계 질환 및 다른 기저 질환은 변비의 원인이 될 수 있습니다.

변비가 심할 때: 변비 증상

변비(또는 변비)는 대변이 어려워지고 자주 또는 충분히 배출되지 않는 상태를 가리킵니다. 변비의 주요 증상은 다음과 같습니다.

어려운 배변

변비 환자는 대변을 배출하기 어렵게 느낄 수 있으며, 대변이 건조하고 경직될 수 있습니다.

들뜬 느낌

변비로 인해 배에 가스가 늘어나거나 복부가 팽팽하게 부어오를 수 있습니다.

속쓰림과 통증

변비로 인해 복부나 하부 복부에 통증이나 불쾌감을 느낄 수 있으며, 가끔 복부에서 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

대변 주기의 변화

변비 환자는 정상적인 대변 주기에 비해 대변을 덜 배출하거나 더 오랜 기간을 대변을 기다리는 경우가 많습니다.

무완전 배변

변비로 인해 대변을 완전히 배출하지 못하고 남을 수 있으며, 이로 인해 후유증이 발생할 수 있습니다.

대변 형태의 변화

변비 환자의 대변은 일반적으로 건조하고 경직되며, 크기가 작을 수 있습니다.

피로와 기분의 변화

변비는 때로 피로감, 기분 변화, 집중력 저하와 관련될 수 있습니다.

변비로 인한 합병증

만약 변비가 길게 지속되면 변비로 인한 합병증이 발생할 수 있으며, 이에는 항문열의 치료가 필요한 혹은 치질, 치질의 형성, 혈관류통 및 항문열 염증 등이 포함될 수 있습니다.

변비는 여러 이유로 발생할 수 있으며, 생활습관, 식습관, 약물 복용, 스트레스, 물 섭취 부족, 운동 부족, 기저 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 만약 변비 증상이 지속되거나 심화된다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다.

변비를 해결할 수 있는 방법 적인 부분들을 정리 해보겠습니다.

변비가 심할 때: 변비 해결 방법

첫 번째, 아침 식사 후 화장실 들르기

변비로 고생하는 사람들은 대부분 화장실 가는 시간을 소홀히 여기는 경향이 있는데 저녁 식사는 가볍게 해주고 아침에 일어나면 아침 식사와 그 후 화장실 가는 시간을 정해 지켜주시는 것이 좋습니다.

두 번째, 숙면을 취해주세요!

늦게 잠을 자게 되면 신체의 리듬이 깨지기 때문에 자율 신경에 악영향을 끼치게 됩니다.
무조건 잠만 많이 잔다고 해서 다 좋은 건 아니지만 신체의 리듬을 지키게 되면 배변 리듬까지 좋아지기 때문에 평소에 스트레스 관리와 수면 관리를 해주는 것이 좋습니다.

세 번째, 반신욕을 해주세요

체온을 조절하게 되면 뱃속도 따뜻해져서 장 기능을 활성화 시켜줍니다.
변비는 체질을 개선하지 않으면 계속 고치기 어렵기 때문에 악순환이 됩니다.
그렇기 때문에 반신욕, 족욕을 통해 몸을 따뜻하게 해주면
혈액 순환도 되고 장도 따뜻해져서 변비에 도움을 줍니다.
물의 온도는 미즈근하게 40도 정도를 추천 드립니다.

네 번째, 유산소운동을 해주세요.

변비가 생기는 원인 중에 하나는 운동 부족입니다.
그렇기 때문에 유산소운동을 통해서 장의 연동 운동을 도와주는 것도 변비 예방 법 중에 하나 입니다.
수영, 걷기, 달리기, 줄넘기와 같은 유산소 전신 운동을 해주는 것이 좋고 변비 증세로 몸이 불편하다면 산책을 하는 것도 좋은 방법입니다.