물 안마시면 일어나는 일 14가지

물 안마시면 일어나는 일

우리의 몸은 물이 60~80% 차지하고 있습니다.
그런데 실제로 우리가 마시는 물의 양은 너무 적습니다.
그러면 우리 몸에 물이 부족하면 나타나는 몸의 이상 신호에 대해서 알아보시고 물을 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.

우선은 물이 중요한 이유에 대해서 알려드리겠습니다.

물 안마시면 일어나는 일: 물의 중요성

물은 인간의 건강과 생존에 중요한 역할을 하는 중요한 자원입니다. 다음은 물의 중요성에 대한 주요 이유와 역할에 대한 설명입니다

생존에 필수적

물은 모든 생물체에게 필수적인 요소 중 하나로, 인간은 물 없이는 살 수 없습니다. 신체 기능, 세포 활동, 신진대사, 영양소 운반 및 폐기물 배출에 물이 필요합니다.

체온 조절: 물은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 열을 방출하고, 땀이 증발하면서 체온을 조절합니다.

대사 활동

대사 활동 및 소화 과정에 물이 필요합니다. 식품 소화, 영양소 흡수 및 대사 활동은 물의 도움을 받아 진행됩니다.

세포 기능

물은 세포 안에서 화학 반응과 생화학 과정을 진행시키는 데 필요합니다. 세포 내에서 물은 이온과 분자의 이동을 조절하고 세포 구조를 지탱합니다.

해독 및 청소

물은 체내에서 해독 및 청소 과정을 도와줍니다. 신장, 콩팥, 간 등의 기관은 물을 사용하여 체내에서 해독 및 폐기물 제거를 수행합니다.

관절 및 민감한 조직 보호

관절 및 민감한 조직은 충분한 수분을 유지해야 합니다. 물 부족은 관절 통증 및 건조성 피부를 유발할 수 있습니다.

뇌 기능

물 부족은 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 집중력과 인지 능력을 저하시킬 수 있습니다.

운동과 활동

운동하는 동안 물은 근육, 인내력, 및 에너지 수준을 유지하기 위해 중요합니다. 수분 부족은 운동 성능을 저하시킬 수 있습니다.

물은 건강한 생활을 유지하고 생존에 필수적인 중요한 역할을 합니다. 일상적으로 충분한 물을 섭취하고 수분 섭취에 신경 쓰는 것은 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 일반적으로 하루에 8잔(약 2리터) 정도의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

물 안마시면 일어나는 일

물 안마시면 일어나는 일 1. 이유 없이 피곤하다

몸속에서 에너지를 만들 때 물이 없으면 안됩니다.
에너지를 만드는 과정이 원활하게 일어나려면 세포 내부에 75%의 물이 있어야 합니다.
물을 꾸준히, 규칙적으로 마시지 않으면 에너지가 만들어지지 않아서 피곤해지게 됩니다.

물 안마시면 일어나는 일 2. 어지럽다

혈액의 94%는 수분입니다.

수분이 부족하면 혈압이 떨어져 어지럼증을 느끼게 되는데 어지러운 증상이 생기면 철분제부터 찾는 사람들이 많으시죠?
아닙니다. 먼저 수분을 보충하셔야 합니다,
빈혈이 없는데 철분제를 먹으면 혈액이 끈끈해져 암이나 중풍 등이 발병할 확률이 높아집니다.

물 안마시면 일어나는 일 3. 소화가 잘 안된다

수분이 부족해 몸속에 노폐물이 쌓이면 우리 몸은 병에 걸렸을 때와 마찬가지로 반응합니다.
특히 소화 과정에선 처음부터 끝까지 물이 필요하기 때문에 체내 수분이 부족해지면 위, 장 등 소화기관이 잘 작동하지 못하게 됩니다. 물은 음식물이 용해되고 쪼개지는 과정 중 하나 인 가수 분해를 담당하고, 영양 성분이 세포에 도달하기까지 이를 수송하는 역할을 합니다.

또한 흡수된 영양 성분이 에너지로 바뀌는 과정에서도 물이 필요합니다.
몸이 건조하면 소화가 잘 안되는 것은 당연한 것입니다.

물 안마시면 일어나는 일 4. 변비

물은 변이 원활하게 배출되도록 변을 적당히 무르고 부드러운 상태로 만듭니다.
수분이 부족하면 변은 소장과 대장을 거치는 동안 단단하고 동글동글하게 뭉치고 유동 속도가 느려집니다.
이것이 바로 변비!!!

흔히 변비 탈출을 위해 식이섬유를 먹는데 이때 부드러운 섬유질을 물과 함께 마시는 것이 중요합니다.
수분섭취없이 식이섬유만 먹으면 변이 더욱 단단해져 변비를 악화시킵니다.

물 안마시면 일어나는 일 5. 몸에서 냄새가 난다

우리의 피부는 고운 체와 같아서 눈에 보이지 않게 수분이 빠져나가는데 이때 수분과 함께 노폐물이 빠져나갑니다.
노폐물에서는 불쾌한 냄새가 나는데 수분이 부족하면 농도가 진해져 냄새가 심해집니다.

물 안마시면 일어나는 일 6. 열이 난다

수분은 우리 몸에서 체온을 조절하는 역할을 합니다 체온조절이 안되면 수분이 부족하다는 뜻입니다.
수분이 부족해 열이 나는 대표적인 경우는 일사병입니다.
여름날 뜨거운 뙤약볕 아래서 일하거나 운동하면 일사병으로 쓰러지기 쉽습니다.
땀을 많이 흘린 탓ㅇ에 몸에 수분이 부족해지면서 체온을 조절하는 능력을 잃게 되어 더위를 이기지 못하고 쓰러지게 됩니다.

물 안마시면 일어나는 일 7. 얼굴이 빨개진다

뇌는 85%가 물입니다.
그래서 미세한 수분 결핍에 극도로 민감하게 반응합니다.
인체의 많은 장기 중에서 수분 공급의 우선권을 가지고 있는 것이 뇌인데 수분이 충분히 공급되지 않으면 뇌는 혈관을 팽창시켜 혈류량을 늘리고, 이것은 뇌 바로 아래에 위차한 얼굴색에 반영됩니다.
알코올 중독자가 코가 빨간 이유가 알코올이 뇌를 심하게 건조하게 만들어 뇌에서 반사작용으로 혈류량을 늘리기 때문입니다.

물 안마시면 일어나는 일 8. 우울해진다

수분이 부족하면 신진대사에 쓰여야 할 필수아미노산의 일부가 끊김없이 고갈돼 나른하고 늘어지는 느낌이 듭니다.
우울해지면 체내 건조가 더 심각한 국면으로 접어들었다는 신호입니다.
짜증나거나 이유없이 우울하면 물을 두세잔 천천히 마시면 됩니다.
곧 냉정을 되찾고 평소의 너그러운 마음으로 돌아갈 수 있습니다.

물 안마시면 일어나는 일 9. 숙면을 취하지 못한다

우리 몸은 자는 동안에도 지속적으로 수분을 배출하는데 꼬박 8시간 잘 경우 호흡을 통해 수분을 잃고, 자는 동안 땀을 흘리기 때문에 체내 건조가 심해집니다.
따라서 낮에 수분을 충분히 보충하고, 잠들기 전 1/4컵 정도의 물을 마시고 주무시는 것이 좋습니다

물 안마시면 일어나는 일 10. 관절에 통증이 반복된다

관절 사이에는 관절이 부드럽게 움직일 수 있게 윤활류가 흐릅니다.
몸이 건조해지면 이 윤활유의 양이 줄어듭니다.
윤활유 양이 줄어들면 관절이 딱딱해지고 충격을 흡수할 수 없어 쉽게 찢어집니다.
관절에 통증이 반복되면 통증 분위에 수분이 부족하다는 신호입니다.

물 안마시면 일어나는 일 11. 집중력 장애 원인이 될 수 있다

하나의 주제에 초점을 맞추기 위해서는 많은 에너지가 필요합니다. 뇌에 수분이 충분히 공급될수록 더 많은 에너지가 생기고 새로운 정보를 기억은행에 새겨 넣을 수 있습니다.
어린이의 집중력 장애 원인으로 탄산음료 과다섭취가 지목되는 것은 탄산음료 속 카페인이 이뇨작용을 해 수분이 부족해지고 다른 첨가물이 정서불안을 유발하기 때문이다.

물 안마시면 일어나는 일 12. 기억력이 나빠진다

혈액 속 수분이 부족해 뇌세포의 수분까지 부족해지면 적혈구를 통해 전달되는 산소와 영양공급이 부족해지고, 이로 인해 뇌세포 기능이 떨어지게 됩니다.
뇌세포 내의 수분이 부족해지면 재생능력이나 정보전달능력이 떨어져 기억력이 나빠지게 됩니다.

물 안마시면 일어나는 일 13. 뱃살이 찐다

수분이 부족하면 호르몬의 능력이 떨어지게 됩니다.
체내 건조로 호르몬이 부족해지면 살이찌는데 특히, 성장호르몬과 여성호르몬이 줄어들면 뱃살이 찌게 됩니다.
성장호르몬이 부족해지면 근육량이 줄어들고 복부지방이 많아집니다 .줄어든 근육량은 기초대사량을 떨어뜨려 비만이 됩니다.
여성호르몬이 부족해지면 콜레스테롤이 배나 간에 축적되어 복부비만이나 지방간이 생깁니다.