머리가 아픈이유
아무 이유 없이 머리가 아픈 적이 있나요?
요즘에 더욱더 머리가 아파서 두통약을 습관처럼 먹는 사람들이 많아지고 있습니다.
이유는 다양하게 혼자만의 시간을 갖는 사람도 당연히 스트레스를 쌓일꺼고
다같이 일하는 사회생활에서도 많은 스트레스가 쌓일 겁니다.
스트레스 뿐만 아니라 우리가 왜? 갑자기 두통이 오는지 확인해봐야하는 질병들도 있습니다.
지나가도 되는 두통이 있는 반면 지나가면 안되는 두통도 있습니다.
흔히 잠을 못 자서 그런거겠지, 스트레스 받아서 그런거겠지라고 단순하게 넘기면 안되는 이유를 지금부터 알려드릴게요!!
우리는 보통 머리가 아프다고 하면 두통약을 제일 먼저 먹게 되죠.. 하지만 약을 먹어도 잠깐 동안만 괜찮거나 아예 괜찮아지지 않거나 머리가 계속 아픈 경우도 있죠..
머리가 아픈이유 두통의 종류
두통은 크게 혈관성 두통, 근육 긴장성 두통으로 나눠집니다.
혈관성 두통
스트레스 등의 원인으로 인해 발생하는데 스트레스는 뇌 혈관 내에 혈소판에서 세로토닌의 분비를 촉진합니다.
이는 뇌 혈관을 수축 시켜서 현기증, 우울증, 권태감 등의 전조 증상을 유발하고 이후에 세로토닌의 대사로 인해 혈관 내 수치가 급격히 떨어지면서 뇌 혈관이 확장되게 됩니다.
뇌 혈관이 확장되면 욱신거리고 지끈거리는 편두통이 유발되며 머리 한쪽의 심한 통증 움직임에 의한 증상 악화 빛과 소리로 인한 증상 악화 등의 증상들이 생길 수 있어요!!
여성의 경우에는 생리 전 증후군으로 발생할 수 있다는 것!
근육 긴장성 두통
말 그대로 머리, 목 근육의 긴장에 의해 발생하는 두통으로 장시간 경직된 자세를 유지하는 습관과 수면 부족, 피로 등의 원인으로 인해 생깁니다. 오전보다는 오후에 통증이 심해지는 특징이 있고 뇌종양, 축농증, 녹내장에 의해 발생하는 두통은 이차성 두통이라고 합니다
머리가 아픈이유 두통의 원인
자세
두통은 특히 구부정한 자세로 너무 오랫동안 앉아있게 되면 머리가 아플 수 있습니다.
이런 경우에는 두통과 함께 목이 뻣뻣하고 어깨가 뭉친듯한 느낌이 드는 경우가 많은데 나의 어깨와 목을 만져보고 딱딱하다고 하면 자세를 바르게 하고 마사지를 해주는 것이 좋습니다 🙂
날씨
너무 뜨거운 햇빛 아래에 오랫동안 서있거나 비가 많이 내리는 저기압의 날씨에도 머리가 아플 수 있습니다.
또한 추운 겨울에 오랫동안 밖에 있어 찬바람을 많이 쐬는 경우에도 두통이 동반 될 수 있습니다.
스트레스
스트레스가 심하면 머리가 아프다 너무 잘 알고 있는 내용이죠? 사람이 살아가면서 스트레스를 안 받을 수는 없지만 직장 생활을 하다 보면 자연스럽게 받는 스트레스를 해소하지 않고 계속 쌓기만 한다면 두통의 원인이 될 수 있습니다.
불규칙한 식습관
너무 배가 고프면… 두통이 생기는 것! 아시나요???
혈당이 떨어지게 되면서 이로 인해 머리가 아픈 증상이 나타나게 됩니다. 그렇다고 단 음식을 단시간에 많이 먹는 것도 좋지 않습니다.
흡연
직접적인 흡연도 두통을 일으킬 수 있지만 간접적인 흡연도 두통을 유발할 수 있습니다.
니코틴은 뇌 속의 혈관을 좁게 만들어줘서 두통이 생길 수 있다는 것!!
냄새
갑자기 강한 냄새를 맡게 되면 두통이 오는 경험을 해보셨나요?
예를 들어 강한 페인트 냄새를 맡거나 짙은 향수 냄새를 맡거나요.
저도 페인트 냄새를 얼마 전에 맡았는데.. 너무 머리가 아프더라구요 ㅠㅠ
만성 피로
만성 피로는 스트레스, 수면 부족 등에 의해 두통을 동반한 다양한 신체 증상이 나타납니다. 잠을 잘 자고, 스트레스 해소를 잘 한다면 너무 좋겠죠?
이렇게 다양한 원인들이 있는데 가벼운 증상이라고 해서 두통을 방치한다면 뇌졸중이 올 수도 있습니다.
둔기로 맞은 듯한 극심한 통증이 반복된다면 뇌졸중을 의심해봐야 하며 주로 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성질환과 관련되어 발생하는 것이 특징이고 언어 장애, 감각 장애, 마비 등을 동반합니다.
머리가 아픈이유 두통 없애는 법 예방하는 법
정말 두통을 일으키는데 다양한 원인들이 있죠.. 그렇다면 이제는 케어를 해야겠죠?
규칙적인 생활 습관
우선은 규칙적인 생활 습관이 제일 중요합니다. 정해진 시간에 자고 정해진 시간에 일어나는 것이죠.
그리고 꾸준히 운동을 해야 합니다. 매일 또는 주 3회 이상 유산소운동을 해주면 스트레스 해소도 되고 심신 안정이 되서 두통에 도움이 될 거예요 🙂 그리고 두통약의 경우에는 처음에는 효과가 있는 것처럼 느껴지지만 계속 약을 먹게 되면 내성이 생겨서 한알, 두알, 세알 이상을 먹어도 두통이 완화되지 않습니다. 그래서 약을 많이 먹으면 만성 두통을 초래할 수 있으니 주의 해야 합니다!
혈액 순환
즉, 혈관 관리를 해야 합니다. 혈관에 노폐물, 독소가 많이 쌓여있으면 혈액 순환이 잘 되지 않아서 머리에 피가 몰릴 수 있습니다. 그렇게 되면 두통이 찾아올 수 있습니다. 스트레스 관리, 피로 관리도 중요하지만 자주 수분 섭취를 해주시는 것이 가장 중요합니다. 우리의 혈관은 물로 되어 있기 때문에 수분을 자주 섭취해주면 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 비타민B를 챙겨주셔야 합니다 혈액 순환을 도와주는 비타민으로 알려져 있는 비타민B군은 엽산, 비오틴 등등 여성들에게 꼭 필요한 영양분이기도 합니다. 비타민B가 채워져야지 근육도 잘 생기고 체지방도 잘 빠져서 다이어트에 효과도 잘 볼 수 있습니다!!
두통 개선방법
두통을 개선하는 방법은 다양하며, 원인과 개인의 상황에 따라 효과가 다를 수 있습니다. 아래에는 두통을 완화하고 개선하는데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 방법을 나열하였습니다:
수분 섭취:
탈수는 두통의 일반적인 원인 중 하나입니다. 충분한 물을 마시고 수분을 보충하세요.
휴식:
피로, 스트레스, 수면 부족 등이 두통을 유발할 수 있으므로 충분한 휴식을 취하고 잠을 잘 자세요.
안식향료 (라벤더, 페퍼민트) 사용:
일부 사람들은 안식향료를 향기 치료로 사용하여 두통을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 향기 테라피나 향수를 사용해보세요.
냉찜질:
두통을 완화하기 위해 얼음팩이나 찜질을 이용하세요. 얼음을 감싼 수건을 두통 부위에 누우면 통증을 줄일 수 있습니다.
음식 관리:
음식 아레르기나 저혈당이 두통을 유발할 수 있으므로 식사를 규칙적으로 하고 건강한 식사 습관을 유지하세요.
스트레스 관리:
스트레스는 두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동, 명상, 요가, 근육 이완법 등을 사용하여 스트레스를 관리하세요.
약물 치료:
만약 경미한 두통이 아니라면, 의사와 상담하여 약물 치료를 고려할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 약물로는 아세트아미노펜, 이부프로펜 등이 있습니다.
규칙적인 운동:
꾸준한 운동은 혈액순환을 증진시키고 스트레스를 감소시키는데 도움이 될 수 있으며, 두통 예방에도 도움이 됩니다.
수면 패턴 관리:
충분한 수면을 취하고 일정한 수면 패턴을 유지하세요. 수면 부족은 두통을 유발할 수 있습니다.
의사 상담:
만약 두통이 자주 발생하거나 심하다면 의사와 상담하여 기저 질환을 조사하고 치료 방법을 고려하세요.
두통의 원인과 심각성은 다양하므로, 지속적이거나 심각한 두통이 있다면 의사와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 중요합니다.
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