퇴행성 관절염 원인
오늘은 퇴행성 관절염 원인 에 대해서 알려드리고자 합니다.
어느 순간 무릎에서 소리가 날 때가 있으신가요? 아니면 시큰 시큰한 느낌이 들어서 살짝의 통증이 느껴질 때가 있으신가요?
많이 걷지도 않았는데 무릎에서 열이 나거나 후끈후끈 거릴 때가 있으신가요?
또한 다리가 쉽게 저리거나 저녁이나 아침에 쉽게 다리가 붓는 날들이 많아 지고 계신가요?
퇴행성 관절염이란?
이러한 여러가지 증상들은 전부 관절에 무리가 오는 신호들은 여러가지가 있습니다.
젊은 사람들도 요즘엔 무리한 다이어트 무리한 운동으로 인하여 많이 나타나는 증상 중 하나라고 합니다.
보통 관절염에 대해 많이 알고 있는 것은 몸에 관절들 접히는 부분들 입니다. 많이 사용하면 사용할 수록 더욱더 크게 작용을 하는 부분이죠.
그래서 어쩔 수 없이 오게 되는 질병인데 염증이 오는 부분인지 아닌지에 따라서 달라집니다. 원래 몸 자체에서 관절이 약하신 분이 있고 생활력 속에서 약해지는 경우들이 있습니다. 보통은 유전 보다는 나의 근육량에 따라 보호를 스스로 할 수 있을지 없을지에 따라 달라 집니다.
그래서 이야기를 시작하기 전에 알려드릴 것은 나의 패턴에 맞는 꾸준한 운동으로 예방 하는 것을 추천 드리는 이야기를 먼저 드립니다.
단 무리한 운동으로는 관절에 무리가 가게 되면 힘든 날이 올 수 있으니 운동은 나의 페이스에 맞게 시작하고 강도를 점점 내 몸에 근육량에 맞게 늘리는 것을 추천 드립니다.
퇴행성 관절염 원인
퇴행성 관절염과 류마티스 관절염이 생기는 원인 및 증상을 알려드리기에 앞서 관절은 뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동을 할 수 있도록 연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육 등으로 구성되어 있습니다. 이에 움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 해주는데요.
관절염은 여러 가지 원인에 의해서 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 주로 나타나는 대표적인 증상은 관절의 통증 이라고 합니다.
관절염은 발병 부위나 원인에 따라서 여러 종류가 있는데, 크게 나뉘면 퇴행성 관절염(골관절염)과 류마티스 관절염으로 분류됩니다.
퇴행성 관절염 원인
퇴행성 관절염(osteoarthritis)는 관절의 연골 손상과 변형을 동반하는 만성 관절 질환입니다. 이 질환의 원인은 복합적이며 다양한 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
연령
퇴행성 관절염은 연령과 밀접한 관련이 있습니다. 연령이 증가함에 따라 관절의 연골은 자연적으로 마모되고 손상을 입을 가능성이 높아집니다.
유전적 요소
가족력이 퇴행성 관절염 발병 위험을 높일 수 있습니다. 특정 유전자 변이가 관절염 발생과 관련될 수 있습니다.
성별
여성들은 남성들보다 퇴행성 관절염에 더 취약합니다. 특히, 퇴행성 관절염은 여성의 골밀도 감소와 관련되기도 합니다.
과거 관절 손상
관절을 손상시키는 외상, 수술, 스포츠 부상 등은 퇴행성 관절염의 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 손상은 연골을 손상시키고, 장기적으로 관절염 발생을 촉진할 수 있습니다.
비만:
과체중 또는 비만은 퇴행성 관절염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과체중은 관절에 더 큰 압력을 가하고, 연골을 빠르게 마모시킬 수 있습니다.
관절 불안정성:
어떤 관절에서는 불안정성이 발생할 수 있으며, 이로 인해 연골이 비정상적인 압력과 스트레스를 받게 됩니다.
연령 및 성별에 따른 호르몬 변화
여성의 경우 피부의 호르몬 수준 변화가 퇴행성 관절염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다.
인플레이머토리 요인
만성 염증성 질환, 예를 들어 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절 질환을 앓고 있는 사람들은 퇴행성 관절염의 발병 위험이 높을 수 있습니다.
퇴행성 관절염은 여러 가지 복합적인 요인의 상호작용에 의해 발생하므로 예방과 관리는 중요합니다. 건강한 생활 습관, 체중 관리, 적절한 운동, 스트레스 관리 등은 퇴행성 관절염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 초기 증상을 조기에 발견하고 치료하는 것도 중요합니다. 관절염의 진단과 치료에 대해서는 전문 의료 전문가와 상담하실 것을 권장합니다.
류마티스 관절염
류마티스 관절염은 손과 손목, 발과 발목 등을 비롯한 여러 관절에서 염증이 나타나는 만성 염증성 질환입니다.
정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았는데, 자가 면역질환으로 알려져 있다고 합니다.
자가 면역이란
외부로부터 인체를 지키는 면역 계의 이상으로 오히려 자신의 인체를 공격하는 현상 입니다.
일반적으로는 유전적 소인, 세균이나 바이러스 감염 등이 류마티스 관절염의 원인으로 알려져 있습니다.
또한 신체적, 정신적 스트레스를 받은 후에 발병하기 쉽고, 여성에게 좀 더 흔한 것으로 알려져 있습니다.
퇴행성 관절염과 류마티스 관절염의 증상 구분
퇴행성 관절염은 일반적으로 무릎 관절에 잘 발생하며 그 외 어깨나 고관절, 손가락 끝 마디에서 증상이 나타나는데 류마티스 관절염은 손목과 손가락 사이의 관절과 발의 작은 관절에서 발생합니다.
퇴행성 관절염에서는 대칭적으로 나타나지 않고, 한쪽 손이나 무릎에서 증상이 나타나는 것이 특징인데 류마티스 관절염의 경우에는 보통 신체의 양쪽의 같은 관절에서 대칭적으로 나타납니다.
퇴행성 관절염은 아침에 일어나면 주먹이 잘 안 쥐어지고 뻣뻣한 증상이 있고 20~30분 내로 풀어지지만 류마티스 관절염은 아침에 나타나는 증상이 1시간 이상 오래 지속된다고 합니다.
류마티스 관절염은 관절에만 통증이나 염증이 나타나는 것이 아니라 피로감, 식욕 저하, 체중 감소, 미열, 안구 건조, 입 마름 등 전신으로 증상이 나타나지만 염증이 심장이나 폐로 침범하면, 위험한 합병증을 불러올 수 있기 때문에 반드시 치료를 받아야 합니다.
퇴행성 관절염은 류마티스 관절염에 비해서 관절에 나타나는 염증 정도가 비교적 약한 편이지만 움직일 때 통증이 심하기 때문에 휴식이 필요하다고 합니다.
퇴행성 관절염 예방법
퇴행성 관절염을 완전히 예방할 수는 없지만, 다음과 같은 생활 습관과 조치를 통해 퇴행성 관절염 발병의 위험을 줄일 수 있습니다:
건강한 체중 유지
비만 또는 과체중은 관절에 과도한 압력을 가하고 퇴행성 관절염 발생을 촉진할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고, 체중 감량이 필요한 경우 적절한 다이어트를 실시하세요.
규칙적인 운동
규칙적인 운동은 근육을 강화하고 관절의 유연성을 유지하는 데 도움을 줍니다. 저impact 운동(예: 수영, 요가, 자전거 타기)을 고려하고, 관절을 부상에서 보호하기 위한 적절한 기술을 배우세요.
올바른 자세와 움직임
올바른 자세와 움직임을 유지하고 무리한 활동을 피하십시오. 예를 들어, 바른 자세로 앉거나 일할 때 편안한 자세를 유지하려 노력하세요.
관절 부상 예방
스포츠나 일상 생활에서의 관절 손상을 피하기 위해 안전장비를 사용하고, 무거운 물건을 올릴 때 주의하세요.
금연
흡연은 퇴행성 관절염의 발병 위험을 증가시킬 수 있으므로 금연을 고려하세요.
적절한 영양 섭취
건강한 식사 습관을 유지하고, 오메가-3 지방산과 항산화물을 풍부하게 함유한 식품을 섭취하세요. 이러한 영양소는 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
스트레스 관리
스트레스는 염증을 증가시키고 퇴행성 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스 관리 기술(예: 명상, 요가, 호흡 운동)을 활용하세요.
정기적인 건강 검진
관절 문제의 초기 증상을 감지하고 즉시 전문가와 상담하십시오.
의사 지시에 따르기
만약 관절염 또는 다른 관절 질환의 진단을 받았다면 의사의 처방 및 조언에 따르세요. 규칙적인 의사 방문을 유지하고 약물 치료나 물리치료와 같은 치료를 받으세요.
퇴행성 관절염은 나이와 유전적 요인과 관련이 있으므로 완전한 예방은 어려울 수 있습니다. 그러나 위의 조치를 취하면 퇴행성 관절염의 발생 가능성을 낮출 수 있고, 관절 건강을 지키는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 초기 증상을 놓치지 않고 관리하는 것이 중요합니다.
퇴행성 관절염과 류마티스 관절염의 치료
두 질환은 분명한 차이가 있어서 치료법도 많이 다르다고 합니다.
퇴행성 관절염은 체중 조절, 자세 교정, 근육 강화 운동, 물리 치료, 수술로 치료하는 반면에, 류마티스 관절염은 면역과 관련된 항 류마티스 약물을 포함하여 주로 먹는 약으로 치료 할 수 있다고 합니다.
많은 분들이 그냥 지나갈 수 있는 부분이지만 철저한 예방으로 퇴행성 관절염을 예방 하는 것이 최우선 입니다.
잘못 하면 큰 수술로도 이루어 질 수 있으니 미리 미리 예방하여 모든 염증에서 벗어나는 나의 건강 관리를 하시길 바라겠습니다.
식습관도 중요하지만 적당한 운동을 꾸준하게 하는 것을 적극 추천 드리고 몸의 건강을 위해서는 모든 것이 건강한 습관으로 이루어져야지 나의 건강 관리가 쉽습니다.
정리해서 나의 관절염을 보호하고 예방하기에는 관절에 좋은 음식과 식습관 또한 영양제를 챙겨 드시는 것과 충분한 휴식과 무리하지 않는 마사지를 꾸준하게 받는 것을 추천 드리며 관절과 몸의 혈액 순환에 좋은 간단한 유산소 운동을 추천드립니다.
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