하체비만 복부비만 체형별 비만 유형 알아보자
체형에 따라 비만도 체형에 따라 나의 다이어트 루트를 어떻게 세워야 나에 맞는 다이어트 인지 알아보겠습니다.
하체비만 복부비만 체형별 비만 유형 알아보자
체형별 살찌는 유형
나의 체형과 어떤 비만도 인지 알아보기
음식 섭취로 인한 비만
고지방 음식과 과다한 당분을 섭취하는 것이 원인 서양인들에게 많이 볼 수 있는 체형이라고 합니다.
음식량을 조절하고 당분 섭취를 줄여야 하며 고 칼로리를 한 끼에 과다하게 섭취하는 것을 줄여야 하고 하루 30분 이상 조깅을 하면 도움이 된다고 합니다.
신경성 위염 유형
스트레스,신경성,우울증 등등 외부의 많은 신경들 때문에 음식으로 달거나, 짠 음식 자극적인 음식을 주로 드시는 분들에게 나타나는 유형이라고 합니다.
단 것을 줄이고 외부의 스트레스를 음식이 아닌 다른 활동적인 스트레스 해소법으로 찾아서 만들어 가야 하는 방법을 활용 해야 합니다.
글루텐 과다형 비만 유형
평소 빵이나 면 밀가루 음식을 많이 섭취하면 글루텐 때문에 엉덩이,허벅지에 유독 살이 많이 붙는 다고 합니다.
밀가루 섭취를 줄이고 하루 30분 씩, 규칙적으로 운동을 하고 다리 마사지나 순환이 잘 될 수 있게 족욕, 반신욕을 자주 하면 좋다고 합니다.
대사성 비만 유형
과도하게 섭취한 탄수화물이 에너지로 소비를 못하고 지방으로 쌓이거나, 운동 부족으로 칼로리 소모가 되지 않고, 그 후 만성 변비로 이어 질 수도 있다고 합니다.
운동량과 스트레칭을 늘리고 식이섬유가 풍부한 야채 위주로 식사하시는 것이 좋다고 합니다.
정맥 순환 장애형 비만 유형
임산부,다리가 자주 붓는 분, 하체 비만, 부종이 많으신 분에게 많이 나타나는 유형입니다.
계단 오르기, 걷기, L자 스트레칭 등등 정맥 순환을 도와 줄 수 있는 운동과 스트레칭을 해서 몸에 순환을 도와야 한다고 합니다.
비활동성 비만 유형
체내의 지방이 소모되지 않고 바로 축적되는 유형으로 중장년층 남성에게 많이 있는 유형이라고 합니다. 운동 부족이 원인이다 보니 전신에 도움을 줄 수 있게 활동적인 행동을 많이 하거나 운동을 장기적으로 꾸준히 해주셔야 하는 유형이라고 합니다.
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