제로칼로리콜라 제로칼로리 음식 정말 다이어트 도움 될까?
요즘 티비 광고에서 많이 나오고 있는 음료 중 하나입니다. 바로 제로칼로리 콜라
제로칼로리 사이다까지 나왔습니다.. 햄버거나 치킨 피자를 드시면서 꼭 함께 콜라를 먹어야 하는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 칼로리가 신경 쓰여서 제로칼로리 콜라를 찾으시는 분들도 많이 계십니다.
제로칼로리콜라 제로칼로리 음식 정말 다이어트 도움 될까?
그렇다면 제로칼로리는 정말 0 kcal 일까?
콜라를 비롯한 탄산음료를 마시면 특유의 상쾌함으로 기분까지 상쾌해지는 느낌이 드는데요. 하지만 안타깝게도 달달한 성분이 대량으로 함유되어 있기 때문에 대표적인 나쁜 음식이라고도 불립니다.
그래서 나온 것이 바로 제로콜라입니다.
칼로리가 0여서 다이어트 걱정없다는 것이 제로콜라에 가장 큰 특징입니다. 마셔본 사람들이라면 알고계시겠지만 맛은 일반 콜라와 별다른 점이 없습니다. 알고보니 제로콜라는 0kcal가 아니라 100ml 당 4kcal를 넘지 않는다는 것입니다. 식품위생법상 이 기준을 넘지 않으면 칼로리를 표시하지않아도 되기 때문입니다.
따라서 칼로리가 적긴하지만 아예 없다고는 볼 수 없습니다. 게다가 인공감미료는 일반콜라와 동일하게 들어있으므로 많이 섭취하는 거 또한 몸에 좋지 않습니다.
주의해야 할 제로칼로리 식품
칼로리는 없지만 당분이 있는 식품들을 알아 볼 겁니다. 또한 인공 감미료는 칼로리는 없지만 많이 먹으면 중독 증상을 일으켜 몸에 더 헤로 울 수가 있습니다. 제로칼로리라고 불리지만 많이 먹으면 좋지 않겠죠?
1. 무설탕 식품
무설탕 껌이나 음료를 마시면 왠지 안심하게 되고 심지어 건강에 좋을지도 모르는 안심을 하게 됩니다. 하지만 무설탕 식품은 설탕만 안들어갔지 올리고당, 액상과당 등 온갖 감미료가 다들어간 식품입니다. 심지어 설탕이 아예 안들어가 있지도 않습니다. 주의하면서 먹을 필요가 있습니다.
2. 무가당 식품
반대로 무가당은 첨가물을 넣지 않았다는 말입니다. 단맛을 더할 때 필요한 설탕이나 액상과당을 넣지 않았다는 말입니다. 그래서 주로 천연당이 함유된 과일주스에 무가당이라는 표기가 되어 있는 것을 볼 수 있는데요. 첨가당은 없지만 과일 자체에 당분이 많다는 건 우리 모두가 잘 알고 있기에 살이 안 찐다는 말과는 별개로 생각해야 합니다.
3. 자일리톨 껌
자일리톨은 식물에서 추출한 천연 감미료입니다. 당도가 설탕이랑 비슷해서 대체 감미료로 많이 사용됩니다. 하지만 자일리톨 껌에는 자일리톨만 들어간 것이 아닙니다. 인공감미료도 많이 들어가 있어 충치 예방 효과를 보고 싶다면 반드시 성분과 함량을 비교해봐야 합니다.
4. 무지방 우유
무지방 우유 또한 지방도 100g 당 0.5g 미만으로 포함되어 있으면 무지방으로 표기할 수 있습니다. 따라서 무지방 우유에 지방이 아예 없는 것은 아닙니다. 일반 우유에는 유지방이 3.6%, 저지방 우유는 0.1% 이내의 지방이 포함되어 있습니다.
너무 제로칼로리 식품만 믿고 다이어트를 하지 마시고 건강한 식품으로 건강한 다이어트 하는 것이 어떠실까요!??
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