장에 좋은 음식 6가지 알아보기
오늘은 대장에 대해서 알아 보려고 합니다. 대장은 소화기 시스템의 전체적인 기능에서 그리고 몸에서 해로운 성분들을 없애는데 아주 중요합니다. 그래서 대장을 정화해주는 음식들을 알려드리겠습니다.
장에 좋은 음식
1. 오렌지
오렌지는 풍부한 비타민C로 알려져 있지만 감염에 대한 저항력도 높여줍니다. 또한 염분, 칼륨, 마그네슘 등이 함유되어 있어 근육을 강하게 해줍니다. 그 뿐만 아니라 기억력을 향상하고 위장 및 피부암을 예방하고 스트레스를 조절해주고 혈압의 균형을 맞춰주며 신경 체계를 안정적으로 유지해주는 천연 치료제입니다.
2. 포도
포도는 이뇨성분과 완화성분이 함유되어 있어서 혈액과 장기를 깨끗하게 해줍니다. 또 비타민C가 많이 함유되어 있어서 편두통과 심혈관계 질환을 막아주고 암에 저항하며 칼륨과 섬유질의 공급원이기도 합니다.
3. 아티초크
아티초크는 체액 배출 및 몸의 해독을 위해서 가장 권장되는 식물 중 하나 입니다. 소화 불량, 과민성 대장, 구역질, 속 부글거림 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 빈혈, 설사, 당뇨병, 류머티즘, 통풍, 담석과 같은 질병들을 치료해줍니다.
4. 샐러리
샐러리는 신장이 올바로 작동하도록 돕기 때문에 몸이 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 열감 같은 폐경기 증상을 완화해주고 골다공증을 예방해주며 소화를 돕고 신진대사를 개선합니다. 위에 언급한 효능 외에도 암 예방, 혈압 낮춰주고, 나쁜 콜레스테롤을 줄여줍니다. 샐러리에 함유된 항산화 물질은 독감, 감기, 폐렴 등을 퇴치 하는 데에도 도움을 줍니다.
5. 토마토
토마토는 항산화물질로 작용하는 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 몸을 정화하는데 도움을 줍니다. 또 토마토는 정화 성분이 있고 면역 시스템을 강하게 해줍니다. 비타민A가 포함되어 있어 시력을 개선해주고 내장을 건강하게 유지해주며 변비와 설사를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 햇빛 때문인 화상으로부터 피부를 보호하고 콜레스테롤을 줄여주며 심장을 보호합니다.
6. 사과
사과는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄여주고 항산화 물질 및 정화 성분을 함유하고 있습니다. 사과는 또한 소화 기능을 관리하고 알츠하이머병이나 파킨슨병 같은 질병으로부터 뇌를 보호해줍니다. 폐경기 동안에 사과 섭취가 권장되는데 그 이유는 몸에 상쾌한 기분을 주기 때문입니다.
이렇게 대장을 정화해주는 음식을 알려드렸습니다. 건강한 몸 관리 하시길 바랍니다.
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