안녕하세요 루나스 입니다
날이 많이 추워졌네요
추운날씨에 조심해야하는 것은 바로 어지러움증
어지럼증에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다..
그리고 날씨가 추우면 두통을 많이 느끼시는 분들도 많으실 텐데 그럴 때 마다 약을 먹으실 거예요 아니면 영양제를 챙겨 먹을 수도 있습니다. 갑자기 핑 도는 듯한 느낌을 어지럽다고 하는데 어지럼증은 성인의 20%가 1년에 한 번 이상 경험할 정도로 흔한 증상이라고 해요 어지럼증의 원인은 특정한 질환 때문일 수도 있고 신경계 이상일 수도 있어요
일시적으로 어지러운 거라면 괜찮지만 증상이 지속된다고 하면 먼저 검사를 받아보셔야 해요!!!
특정 질환이 뇌 혈관 질환일 수 있기 때문에 자주 어지럽다면 꼭 검사를 받아보셔야 합니다!
어지러움증의 원인
말초신경계
귀로 인한 어지러움증이 생길 수 있습니다
중추신경계
뇌, 신경계로 인한 원인일 수도 있어요
심혈관계, 빈혈, 대사질환, 스트레스 등이 원인이 될 수도 있습니다
이렇게 어지럼증이 지속된다고 하면 약을 계속 드시는 것보다 어지러움증에 좋은 음식을 꾸준히 드셔주시면서 건강을 관리하시는 것을 추천드립니다.
어지럼증에 좋은 음식
어지럼증에 좋은 음식 : 비트
비트하면 색이 너무 예쁘죠 색이 빨간 채소인만큼 혈관에도 좋은 식품입니다
레드비트는 헤모글로빈의 주된 성분인 철분이 풍부해서 체내에 들어가게 되면 적혈구의 생성을 촉진한다고 해요!
또한 비타민B1과 비타민C가 있어서 어지러움증과 속이 메스꺼운 증상이 나타나는 빈혈에 도움을 준다고 합니다
어지럼증에 좋은 음식 : 낙지
낙지는 대표적인 저칼로리 스테니마 음식이죠 철분과 비타민, 단백질, 인, 타우린 등이 풍부하게 들어가 있어서 기혈을 보강해줍니다
특히 타우린 성분이 굉장히 풍부하게 들어있어서 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 주어 협심증을 예방하거나 혈압조절을 하는데 큰 도움이 됩니다!
어지럼증에 좋은 음식 : 바지락
바지락은 우리나라 사람들이 좋아하는 식품 중에 하나죠
바지락에는 철분이 풍부하여 비타민B1, B2, 칼슘, 단백질이 많아서 조혈작용을 촉진한다고 해요 빈혈이 있는 사람에게 매우 좋죠!!!
또 타우린과 단백질이 많아서 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 피로회복에도 효과적이라고 합니다
어지럼증에 좋은 음식 : 계란
계란 노른자에는 어지럼증에 도움을 주는 비타민 B1, B12 성분이 다량으로 함유되어 있습니다.
계란을 섭취할 때는 식사와 함께 먹는 것보다는 공복에 섭취해주는 것이 더 효과를 볼 수 있어요.
또한 계란 흰자 위에는 트립토판이라는 단백질 성분이 들어있어서 잠을 편안하게 자는데도 도움을 줄 수 있습니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 대추
대추에는 철분이 많아서 두통과 어지러움증에 먹으면 좋은 효과를 준다고 합니다.
특히 월경이나 임신, 출산을 준비하는 여성이 먹으면 부족한 철분을 채워줄 수 있습니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 렌틸콩
아직까지는 유명하지 않은 음식이지만 렌틸콩에는 철분과 엽산이 많아서 빈혈에 도움을 준다고 해요!!
또한 철분과 엽산이 적혈구 형성에도 도움을 준다고 하니 특히 여성분들은 꼭 챙겨 먹으면 좋겠죠?
어지럼증에 좋은 음식 : 마늘
마늘에는 알리신 성분이 있습니다.
간 해독에 도움을 주는 것도 물론이지만 장에 있는 유해균을 없애는 데에도 중요한 역할을 합니다.
만성 스트레스로 인해 뇌에 과부하가 걸릴 경우 어지럼증을 유발하게 되는데 이럴 때 마늘을 먹어주면 많은 도움이 됩니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 청국장
청국장은 발효 식품이기 때문에 많은 분들이 좋다는 것은 알고 있을 겁니다.
청국장은 면역력 향상을 촉진하여 각종 질병을 예방하고 철분 또한 높아서 빈혈을 예방한다고 합니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 검정콩
빈혈과 어지러움증에 도움이 되는 검정콩은 철분 함량이 풍부하고 엽산, 마그네슘, 칼륨까지 함유되어 있어서 당뇨 환자 및 심장병 환자에게도 도움이 많이 됩니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 생강
생강은 차로 마시면 몸을 따뜻하게 하고 감기를 예방하는데 있어서 아주 좋은 차입니다.
단순히 몸을 따뜻하게 해주는 효과 뿐 아니라 어지럼증에 매우 좋은 효과들이 있어서 꾸준히 마시면 어지럼증에도 도움을 받을 수 있습니다.
소화 흡수를 도와 어지럼증의 원인 중의 하나 인 위와 장의 담적을 제거하는데도 효과가 있고 기름진 음식, 맵고 짠 자극적인 음식 등 어지럼증을 유발하는 요인을 해소해주는데도 도움을 받을 수 있습니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 굴
빈혈 때문에 어지러움증을 느낀다면 비타민 B12의 부족입니다.
그래서 비타민B12가 많은 굴을 먹는 것도 하나의 방법입니다.
굴은 뇌 기능을 활성화 시키는 타우린 성분이 다량 함유되어 있어서 피로 해소, 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
또한 면역력을 높여주고 부신 기능과 전정 기관에도 좋아서 어지럼증을 완화 시킬 수 있습니다.
하지만 신선하지 않은 굴을 먹으면 장염에 걸릴 수 있으니 주의해야 합니다.
어지럼증에 좋은 음식 : 고기
어지러움증에 좋은 음식 중에는 돼지고기도 있습니다.
돼지고기는 성인병 예방이나 몸 속에 쌓여있는 노폐물을 배출하는데 도움이 되는데 비타민 B1, 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈을 예방할 수 있습니다.
물론 소고기도 어지럼증을 완화 시킬 수 있는데 소고기의 철분은 체내 흡수가 빠르기 때문에 단기간 내에 어지럼증을 해소할 수 있는 장점이 있습니다.
어지러울 땐 소고기 앞으로!!
여기까지 어지럼증에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.
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