오늘은 밤에 먹으면 우리 몸에 해로운 음식에 대해서 포스팅 하겠습니다.
밤에 먹으면 안좋은 음식 4가지
저녁 식사는 하루 중 가장 중요한 식사인데요. 우리가 하루 동안 먹은 음식의 영양분이 수면의 질과 소화, 그리고 다음 날 신체적 정신적 건강 상태에 영향을 미친답니다.
특히, 잠을 자기 전에 배가 고프면 아무거나 먹어도 된다는 생각이 듭니다.
하지만 우리가 먹는 음식은 대사와 소화에 영향을 미치기 때문에 수면의 질이 떨어뜨리거나 위산 역류나 소화 장애가 생길 위험도 있는데요.
그럼 지금부터 밤에 먹으면 안 되는음식에 대해서 알려드릴게요~
밤에 먹으면 안좋은 음식 4가지
1. 아이스크림
저녁이나 밤에 아이스크림을 먹는 것은 우리 몸에 바람직하지 못한 습관인데요.
체중과 수면의 질에 안 좋은 영향을 주는 포화 지방, 설탕 등이 함유되어 있답니다. 밤에 아이스크림을 먹으면 소화에 영향을 미치고 그로 인해 복부가 빵빵해지고 신경계도 자극 받게 됩니다.
2. 매운 음식
매운 음식은 위 점막을 자극하는데요. 그래서 위산 역류나 소화 문제가 생길 위험이 커지고 잠자기 이런 것을 먹으면 위산 역류, 속 쓰림, 복통이 생길 수 있답니다.
매운 음식은 저녁 식사보다는 활동량이 높은 아침이나 점심때 먹는 것이 좋습니다.
3. 육류 & 가공육
사실 육류나 가공육은 언제 먹느냐에 상관없이 적당량만 먹어야 하는데요. 특히, 가공육은 포화 지방 함량이 높고 화학 물질이 첨가되어 있어 건강한 식품 이라고는 볼 수 없답니다.
이런 식품의 단백질은 소화가 잘 안되기 때문에 수면 장애가 생길 수 있고 칼로리가 높아 신진대사를 느리게 만들기 때문에 비만이 될 수도 있습니다.
4. 파스타
파스타는 탄수화물이 많이 들어있는데요.
저녁에 파스타를 먹으면 칼로리가 높아 신진대사와 체중에도 영향을 미치게 되고 앞에 소개한 음식들처럼 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
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