밀가루를 안 먹으면 세상 예민해지는 요즘세 상 그만큼 밀가루를 통해 맛있는 요리들이 있기 때문에 우리들은 벌써 길이 많이 들어있는 상황입니다. 밀가루를 완전히 끊을 수는 없지만 줄여야 하며 끊게 되면 어떠한 효과가 있는지 밀가루 끊기 효과 알아보겠습니다.
밀가루를 끊으면 뭐 먹어야 해? 먹을게 없다 라는 이야기가 나올 정도로 많은 음식에 밀가루가 첨가가 됩니다. 밀가루는 탄수화물이 주 성분입니다. 건강을 챙길려고 할 때, 다이어트를 할 때, 어린아이들의 성장할 때 등등 큰 적이 될 수도 있다고 합니다.
밀가루 끊기 효과 해야 하는 이유
탄수화물, 단백질, 지방 등등 밀가루 안에 들어있는 성분이 꼭 나쁜 것 만은 아니고 우리 몸속에 꼭 필요한 영양소입니다. 단지 밀가루로 인하여 단백질을 채우고 밀가루를 먹으면서 필요 탄수화물을 안 채워도 됩니다.
밀가루를 다량 섭취 꾸준하게 섭취 하게 되면?
밀가루 부작용
<성인병 유발>
우리 몸 속에 근육량이 없고 체지방만 계속 계속 늘어나고 있다면 비만이 될 확률이 많이 높아지게 됩니다. 밀가루 속에는 탄수화물과 당이 높아서 많이 섭취 할 경우 비만이 될 확률이 높습니다.
체지방이 쌓아지면 점점 내장지방으로 바뀌어 우리 몸 속 혈관에 장기에 안 좋은 영향을 끼칠 수 있습니다.
<뼈의 악영향>
글루텐은 혈액을 산성화 시키는 역할을 하면서 뼈로 가야 하는 칼슘을 배출 시키게 됩니다 그래서 정제된 밀가루를 섭취하면 골다공증이 쉽게 접하게 되는 중년 여성(갱년기),성장기 어린아이들에게 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 합니다.
<소화불량>
밀가루속 글루텐이 소장의 내벽을 소상시켜 영양소의 흡수를 방해해서 복통, 설사, 변비, 복부팽만 등등 부작용을 일으켜 많은 분들이 쉽게 느끼는 속이 불편함 경험으로 부터 시작한다고합니다.
<지방간>
당지수가 높은 밀가루를 먹게되거나 많은 섭취를 하실경우에는 당이 인체에 흡수되어 인슐린 분비와 함께 뇌가 체내에 지방을 저장하라는 명령을 내린다고 합니다. 그렇게 인슐린을 만드는 췌장은 바로 인슐린을 간으로 보내게 되고 간에 집중적으로 지방이 쌓이게 된다고 합니다.
밀가루를 끊으면 나타나는 효과
다이어트
모든 사람들이 알고 있듯이 밀가루만 끊어도 살이 빠진다 라는 말 많이 들어보셨죠?
밀가루를 끊으면 몸속에 축적되어있던 체지방이 줄어들어 체중감량에 도움을 줍니다 겉보기에 체중의 숫자가 내려가는 것보단 몸속의 체지방과 내장지방이 내려가야지 건강한 다이어트를 하시는 겁니다.
피부 회복
마스크 때문에 피부의 트러블이 엄청나 스트레스가 이만저만이 아닐 겁니다. 밀가루로 인하여 피부 트러블 혹은 독소가 점점 쌓이고 있습니다. 피부의 트러브의 원인은 이유가 다양하죠 장 건강에 밀접한 관련이 있습니다. 밀가루를 끊게 되면 배출되지 못하고 몸 안에 쌓여 있던 독소가 줄어들면서 물도 함께 많이 마셔주는 습관을 길들이시면 피부가 깨끗해지면서 트러블 개선, 물광 효과까지 도움을 준다고 합니다.
고혈압예방
높은 칼로리인 밀가루는 탄수화물까지 과다 함량이 되어있고 다양한 영양분이 많이 들어있지 않아서 밀가루 위주 식단이면 영양의 불균형이 일어날 수 있다고 합니다 밀가루만 먹는 것이 아니라 밀가루로 이용한 요리를 만들려면 과다한 설탕,버터,소금,식용유 등등 많이 첨가가 되기 때문에 고혈압을 불러 일으키지만 밀가루를 줄이면 당연히 고혈압을 예방 시킬 수 있습니다.
식욕감소
밀가루는 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 하지만 칼로리에 비해 많은 영양분은 가지고 있지 않으며 대부분 혈당으로 변하면서 시간이 지나면 금방 배가 고파지게 됩니다. 그래서 밀가루가 포함된 음식을 먹기보다는 한식,육류등 위주로 식단은 바꾼다면 평소보다는 식욕이 감소할 수 도 있다고 합니다.
소화 기관 개선
밀가루는 장에 좋지 않아 배변활동에 방해가 된다고 합니다. 그래서 많은분들이 밀가루로 인하여 소화불량,복통,더부룩함 등등을 느끼실 수 있습니다. 그래서 섭취하는 밀가루의 양을 줄이거나 안드시고 대체 음식을 하시면 소화불량,더부륵한 증상,변비 등등 개선할 수 있다고 합니다.
작은 습관으로부터 사소한 식습관으로부터 우리의 몸속부터 개선하면서 건강한 몸을 만들어 아프지않게 오래오래 살수가있습니다. 큰 병과 아픔도 있으면 안되지만 작은 병,아픔이 자주 자주 나의 일상생활에 오면 너무 신경으로써도 예민해지니 우리 여러분들도 한달에 일주일이라고 밀가루를 금식하고 밀가루의 음식의 먹는 양을 점점 줄어들게 생활을 해보세요.
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