누구나 한 번쯤 갑자기 머리가 무겁고 어지러움 증상을 겪어 보셨을 텐데요.
잠시 피곤해서 그런거겠지라며 넘기시는 경우가 많은데 그러시면 안됩니다.
머리 어지러움 원인과 완화방법은?
이 증상이 계속 된다면 원인을 파악하고 해결을 해야 합니다.다양한 원인이 있겠지만 검진을 받았는데도 이상이 없다고 한다면 다방면으로 신체의 변화를 체크해서 증상이 나타난 이유를 체크해보셔야 합니다. 머리가 무겁고 어지러움 흔히 머리 부분에서 발생하는 통증을 두통이라고 하죠?
머리 어지러움 원인과 완화방법은?
이러한 두통 증상은 통증 부위와 원인이 다양하기 때문에 개선하기 위해서 발생하는 원인이 무엇인지 알아야 합니다. 하지만 대부분은 두통을 정확한 원인을 찾아내는 것이 쉽지는 않습니다.
머리가 무겁고 어지러움 증상이 있거나 머리가 무겁고 멍한 증상이 지속되는 경우에는 대부분 만성피로증후군이나 수면 부족으로 인한 대표적인 부작용들입니다.
일시적으로 두통, 멍해지는 증상을 느끼는 것은 건강에 문제가 되지는 않지만 지속적으로 증상이 나타난다면 일상생활에도 불편함이 심해질 겁니다.
이를 개선하기 위해서는 치료를 받아야 하고 만성피로증후군의 원인으로 간기능이 좋지 않거나 혈액순환이 제대로 되지 못해서 발생하는 문제일 수도 있습니다.
머리 어지러움 원인
– 과로, 스트레스의 누적으로 순환이 원활하지 않은 경우
– 소화기 문제로 피와 영양분이 부족한 경우
– 혈액의 부족으로 뇌에 산소 및 영양소의 공급이 비활성화 된 경우
– 대장의 이상으로 소화물이 제대로 배출되지 못하는 경우
– 몸 안에 누적된 노폐물이 정상적인 혈액 순환을 방해하는 경우
– 심폐 기능의 저하로 몸이 피로해지고, 두뇌 기능이 저하된 경우
– 간 기능의 이상으로 체내 독소가 제거되지 못한 경우
– 목과 어깨의 결림으로 인해 목의 동맥과 정맥이 압박을 받는 경우 별거 아니라고 그냥 넘겼던 두통
두통은 원인이 없는 일차성 두통과 뇌종양, 감염성 질환, 외상 등 원인에 의해 발생하는 이차성 두통으로 나누어져 있기에 그냥 방치하면 안됩니다.
일차성 두통
긴장성 두통이라고도 하며 적절한 휴식과 안정을 취할 경우 충분한 증상 완화를 기대해 볼 수 있습니다.
단 일차성 두통의 경우, 빈도가 심해져서 상태가 악화되어 다른 양상의 두통이 겹치는 경우가 나타날 가능성도 있으니 치료를 받아보시는 것도 좋아요!!
이차성 두통
질환에 의해서 발현되는 이차성 두통은 최대한 빠르게 원인을 찾아야 합니다.
머리가 무겁고 어지러움 등의 증상으로 이미 일상이 불편해지기 시작했다면 병증이 초기에서 벗어나서 어느 정도 발전했을 가능성이 있기 때문에 치료를 받아야 합니다.
만성피로증후군
피곤하면 사람의 건강 밸런스가 무너져서 병원에 가서 정확한 검사를 받아보시고 피로의 원인을 찾아야 합니다. 만성피로증후군을 가지고 있는 분들은 쉬는 날에는 충분한 휴식을 취해도 잠을 자도 피로가 쉽게 풀리지 않습니다.
머리가 무겁고 멍한
이러한 증상들의 원인이 혈액순환 때문 일 수도 있습니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 머리 부위의 혈류에도 영향을 줘서 산소공급의 부족으로 인해 두통이 자주 나타날 수 있다는 것!!
우리 몸은 산소와 영양분을 제대로 공급 받지 못하면 조직이 서서히 괴사를 하고 기능부전을 유발하게 됩니다. 그래서 뇌로 혈액의 공급이 원활하지 않으면 혈액순환 장애로 인한 두통, 편두통 등의 증상이 나타납니다.
스트레스
스트레스가 많고 신경을 많이 써야하는 날에는 특히 스트레스성 두통에 시달릴 수 있습니다.
스르레스는 만병의 원인이라는 것 다들 알고 계시죠?
업무의 강도가 높아지거나 신경을 쓰게 되면 나도 모르는 사이에 몸에서는 스트레스를 받게 됩니다. 스트레스호르몬인 코르티솔은 혈당을 올리면서 면역시스템을 낮추게 되는데 그래서 스트레스를 받으면 머리가 무겁고 어지러움을 느낄 수 있어서 스트레스 관리를 평소에 해주셔야 합니다.
수면
수면의 질이 떨어질 때 머리가 무겁고 어지러울 수 있습니다. 잠을 자면 뇌의 휴식 시간이기도 하고 피로를 풀고 균형을 맞춰주는 시간인데 이 시간에 숙면, 질 좋은 수면을 못하면 수면시 이 적어지면서 피로가 쌓일 수 밖에 없고 이상증상을 보일 수 있습니다.
머리 어지러움 완화방법
충분한 수면 취하기
스트레스 해소
규칙적인 운동
등으로 내 신체 밸런스를 관리해준다면
두통을 완화 시킬 수 있습니다.
추가로 수분섭취
위에서 말했듯이 혈액순환이 원활해야 두통이 나타나지 않습니다.
혈액순환을 위해서 수분섭취를 꼭 해야합니다. 하루 1.5~2L 정도를 조금씩 자주 섭취해주시는 것이 좋으며 내 몸에 필요한 영양분도 같이 채워주시면 더욱 좋습니다.
비타민, 철분, 미네랄, 마그네슘 등의 영양소를 채워주면 내 몸 속 구석구석에 영양분이 수분과 함께 배달이 되다 보니 몸이 더 건강해질 수 있습니다.
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