다이어트 할때 나트륨 디톡스 음식 7가지 알아보기

안녕하세요.해피루나입니다. 다이어트에 중요한 나의 몸 속 디톡스 하는 겁니다.

다이어트 할때 나트륨

날이 따뜻하면 시원한 달달함 음료, 빙수 등을 찾고 날씨가 추워지면 따뜻한 국물이 땡기실텐데 그러면 과다한 나트륨이 우리 몸속에 있을겁니다. 그러면 더욱더 몸이 붓고 부종이 심해지고 얼굴과 손, 발 등이 계속 붓는 현상을 느끼실 겁니다.

그래서 오늘은 우리 몸속에 다이어트 하기 전 나트륨을 빼주는 식단으로 하면 좋은 음식들이 있으니 나트륨 빼주는것에 도움을 주는 음식을 오늘 알아보겠습니다.

다이어트 할때 나트륨 빼야 좋은 이유

다이어트 중에 나트륨을 제한하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저, 높은 나트륨 섭취는 체액이 늘어나고 혈압이 상승할 수 있어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 나트륨은 체내에 물을 유지시키는 경향이 있어 부종을 유발할 수 있습니다. 다이어트 중에는 물 분해를 통한 체중 감소가 목표이므로 나트륨 섭취를 제한함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 다이어트 중에는 고칼로리, 저영양 상태를 피하고 영양소가 풍부한 음식에 중점을 두어야 하는데, 고나트륨 식품은 종종 이 기준을 벗어나므로 제한이 필요합니다.

다이어트 할때 나트륨 빼주는 음식

1, 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 과일 중 하나로, 신체 내의 나트륨과의 균형을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 나트륨과의 균형을 유지하여 혈압을 조절하고 체액 균형을 도와 신장 기능을 지원합니다.

바나나는 또한 식이 섬유와 다양한 비타민, 미네랄을 제공하여 소화를 촉진하고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 하지만, 식이 다양성을 유지하는 것이 중요하므로 여러 종류의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

2, 검은콩

검은콩은 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 신체 내의 나트륨과의 균형을 조절하여 혈압을 유지하고 체액 균형을 도울 수 있습니다. 또한, 검은콩은 식이 섬유, 단백질, 철분 등이 풍부하게 포함돼 있어 영양가가 높습니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강에 도움을 줄 뿐 아니라, 대사 활동을 지원하고 다양한 생리적 기능을 유지하는 데에도 기여할 수 있습니다.

3, 키위

키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 나트륨 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 신체 내의 나트륨과의 균형을 조절하여 혈압을 유지하고 체액 균형을 도울 수 있습니다. 또한, 키위에는 비타민 C와 식이 섬유도 풍부하게 포함되어 있어 전반적인 건강에 이점을 제공할 수 있습니다.

하지만, 식이 관리에는 다양성이 중요하므로 여러 식품을 포함한 균형 잡힌 식단이 권장됩니다.