꼭 챙겨 먹어야 할 항염증 음식 알려드릴게요!
오늘은 우리가 꼭 챙겨 먹어야 할 항염증 음식에 대해서 포스팅 하겠습니다.
항염은 염증을 저항하고 가라앉는 것을 얘기하는데, 우리 몸의 염증 과정은 면역 시스템을 활성화하는 치유 과정의 일부랍니다. 그러다 보니 염증이 생긴 부위가 붓고, 붉어지거나 통증이 생기고 열이 나는 게 특징인데, 염증은 병원균이나 자극으로 인해 생긴 것일 수 있고 외상이나 진행성 질환으로 인한 것일 수도 있습니다.
심한 정도는 병원균이나 자극이 얼마나 심하냐에 따라 다른데 염증이 있으면 우리 건강에 이상이 생기기 때문에 염증을 생기기 전에 항염증 효과가 있는 음식을 먹으면서 건강을 챙기시는 게 좋습니다.
항염증 음식
1. 마늘
마늘에 함유되어 있는 영양 성분은 양파에 함유되어 있는 성분과 비슷한데요.
마늘은 항염증 식품으로 여러 가지 질병을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 음식으로 많이 알려져 있답니다. 마늘의 주 성분인 알리신은 진통제로 역할과 진정 효과가 있는데, 관절염이나 쇼크의 경우, 통증을 완화 시키는데 효과가 있습니다.
2. 파인애플
파인애플은 우리 몸에 여러 가지로 좋다고 알려져 있는데요. 파인애플에 안에 브로멜린이라고 하는 천연 효소에 항산화 성분이 함유되어 있어 암 치료에 도움이 되고 뿐만 아니라 이뇨, 정화 성분도 함유되어 있답니다.
독소와 저류되어 있는 체액을 제거해 염증이 더 악화되는 것을 막아주고 꾸준히 챙겨 먹으면 관절을 건강한 상태로 유지하고 소화나 심혈관 관련 질환에 걸릴 위험도 적어진답니다.
3. 토마토
토마토에는 붓기와 통증을 최소화 시켜주는 필수 영양분이 함유되어 있는데요.
활성산소로 인한 부정적인 영향을 억제하고, 조직의 염증 과정을 예방해 주는 항산화 성분인 리코펜이 함유되어 있고 뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄도 함유되어 있어 우리 몸에 흡수되면 세포를 보호하고, 독소와 병원균을 제거하는 과정을 향상 시켜 준답니다.
4. 블루베리
블루베리는 섬유질과 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 많은 사람들이 즐겨먹는 과일 중에 하나인데요.
우리 몸의 세포를 보호하는 데 도움 되는 과일이고 블루베리에 함유되어 있는 비타민과 미네랄은 우리 몸의 염증 과정을 균형 맞게 유지하고 관절염이나 심장 관련 질병처럼 만성 질환에도 도움이 된답니다.
5. 아마씨
아마씨는 항염 효과가 있는 식품 중에서도 특히 효과가 좋은 식품인데, 오메가3 지방산과 식물성 영양소를 얻을 수 있는 식물성 식품입니다.
아마씨의 성분은 세포 염증 과정을 조절하는 데 도움이 되고 세포 노화를 방지하는데도 효과적이고 호르몬 상태가 불균형해지는 것을 예방해 주고, 여러 가지 질병의 원인이 되는 독소와 박테리아를 제거하는데 도움이 된답니다.
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